Hari-hari balun Starbucks lepas tu tanya apesal berat payah nak turun walaupun dah ambil GC Plus. Mati mak nak layan soklan macam ni nokkk!

 

Hari-hari pekena Starbucks lepas tu tanya balik apesal tak kurus-kurus. Mati mak nak layan soklan macam ni nokkk.

 .

Ramai customer GC Plus yang mengalami penurunan berat badan tanya soalan "Ada tak tips supaya berat saya turun dengan lebih cepat?"

Amboiii. Sebulan turun 2-3kg tak cukup ke kak.

Takkan sebulan nak turun sampai 15kg kot.

Kami selalu bagi tips - ELAKKAN MAKANAN MANIS/BERGULA.

Terus masing-masing buat muka tempe. Tak puas hati lettewww tak boleh pekena Starbucks.

 .

NANTI!

Bukan tak boleh ambil makanan bergula. Kalau nak ambil, ambillah. Tapi lepas tu jangan komplen kenapa berat badan makin bertambah, kenapa berat badan statik, kenapa berat badan susah nak turun, bla bla bla. Dah kau yang nak makan makanan manis sangat tadi kan?

Tapi memang betul. Bila kita kurangkan makanan bergula, badan secara automatik membuang banyak kalori.

Kenapa?

Kalau you all makan satu sudu teh gula, itu saja dah 16 kalori. Tapi yang tu takpe. Sebab itu hanyalah gula semata-mata. Bila you all makan makanan bergula contohnya kek, tu bukan sahaja makan gula tapi makan kanji dan lemak sekali (dah tentu kalau buat kek mesti ada tepung, lemak dan gula kan?)

Ok kita ambil contoh mudah - biskut.

Dalam sekeping biskut ada 12% gula. Jadi yang selebihnya apa?

88% daripada sekeping biskut tu adalah lemak dari mentega/marjerin dan kanji tepung! Tu baru sekeping. Takkan makan biskut takat sekeping kot. Kurang-kurang setengah paket sekali hadap. So, amacam? Kira la. Hahaha.

Maksudnya di sini, gula bukanlah isu utama. Yang menjadi isu adalah makanan bergula. 

Apa contoh makanan bergula? 

BANYAK!

Aiskrim Magnum (slurppp!), caramel frappucino, cupcakes, biskut, coki-coki, lolipop, etc.

Semua ini dikategorikan dalam kategori makanan ringan (junk food). Makanan ringan ni kalau tak makan pun tak apa. You all akan jadi lebih sihat kalau tak makan makanan ringan ni pun. Sebab makanan ringgan PASTI akan melibatkan lemak yang banyak, kanji yang banyak, bahan perisa, bahan pengawet dan pewarna. Dan makanan ringan KONFEM bukan makanan serat tinggi. 

 .

Jadi, apa aje makanan yang boleh dimakan?

Sebab itu kami selalu sarankan MAKAN APA SAJA TAPI PASTIKAN 'EAT CLEAN'.

Jadi, apa itu EAT CLEAN?

"Eat Clean" maksudnya makan makanan tanpa pengawet, tanpa perisa, tanpa pewarna tambahan, dan tidak manis-manis.

Kat mana nak dapat semua makanan jenis tu?

EAT FRESH!

Nasi goreng boleh makan, nasi paprik boleh makan, sup tulang boleh makan, tomyam campur pun boleh. Eh banyaklah!! 

 .

KALAU MAKANAN BERGULA TAK BOLEH AMBIL, HABIS TU MANA NAK DAPATKAN SUMBER GULA?

Syabas Inspektor Sahab! Good question!

Sumber gula terbaik adalah buah-buahan. Silakan kunyah buah lepas ni ya?

Jangan risau. Bukan tak boleh ambil lansung, sesekali boleh la nak lepaskan gian. Tapi selalunya bila kita dah mula, kita susah nak stop. Kalau you all jenis berdisiplin boleh buat jadual seminggu hanya ambil satu makanan bergula saja, lainlah. Masalahnya semua jenis pantang dengar perkataan "BOLEH AMBIL SEKALI-SEKALA". Yang perlu diambil sekali-sekala adalah makanan bergula ya, bukan sekali-sekala berhenti makan makanan bergula.

Kesimpulannya, you all tak perlu berhenti gula sepenuhnya untuk meningkatkan kesihatan dan kembali ke berat badan ideal. Kesederhanaan, seperti biasa, adalah kunci kesihatan. Walau bagaimanapun, kalau you all serius nak turunkan berat badan, kami memang sangat percaya bahawa makan makanan ringan dan bergula adalah sesujatu yang perlu dielakkan (atau dikurangkan). Makanan bergula memang sedap. Nak lagi Coke. Tengah-tengah panas kalau dapat coke sejuk-sejuk memang kaw! Masalahnya coke tak ada yang kurang manis ya, bang. Try la pegi mamak mintak "Mamak! Coke kurang manis satu!". Kena libas dengan mamak tu baru tau.

Lepas ni rajin-rajin makan buah ok? Jangan berhenti makan fresh fruit!

 .

Diana Ishak
Read more

Ada darah tinggi tapi nak ambil GC Plus jugak!

  

 .

Alahaiiii, ramainya nak cuba GC Plus tapi ada penyakit darah tinggi. Camne, boleh ke?

Ok, look.

Realitinya kandungan GC Plus cumalah Garcinia Cambogia (buah asam) dan herba kampung sahaja. Di samping tu kIta ada letak sikit habatussauda. Garcinia Cambogia ni adalah sejenis buah. Jadi, ianya tak berbahaya. GC Plus juga tak mengandungi sebarang bahan perangsang yang boleh bagi kesan negatif kepada pesakit darah tinggi. Jadi, secara amnya, GC Plus tak merbahaya kepada penghidap darah tinggi.

 .

Ye la, tapi boleh ke tak kami ambil GC Plus?

Sabaq laaaaa. Bagi cheq cerita dulu.

Pertama sekali penting untuk tau bahawa setiap pengguna MESTI patuh pada dos yang disyorkan apabila mengambil sebarang makanan tambahan, khususnya GC Plus. Kalau dah kata ambil 4 biji, maka 4 biji. Jangan ingat makan 8 biji tu dan-dan tu boleh kurus. Takde maknanya!

Satu lagi perkara penting untuk difahami adalah asid hydroxycitric (HCA) yang merupakan elemen penting dalam GC Plus bukanlah sesuatu yang belum pernah wujud di mana-mana. HCA ni pun ada dalam buah-buahan sitrus yang lain tapi ia lagi banyak dijumpai dalam Garcinia Cambogia.

Melalui kajian makmal, HCA ni boleh menyebabkan kesan sampingan yang serupa dengan makanan tambahan yang mengandungi kafein, iaitu tekanan darah tinggi dan kadar jantung meningkat!

Hah, tu dia! Kecut perut dengaq.

Tapi, nanti dulu.

Penyelidikan ke atas Garcinia Cambogia tak menunjukkan pun ia menyebabkan tekanan darah tinggi. Jadi, sesiapa penghidap darah tinggi kalau nak guna GC Plus sebenarnya boleh, TAPI perlu langkah berjaga-jaga. 

Kita tak kata GC Plus tak boleh diambil. Yang kita bimbangkan adalah bila Garcinia Cambogia dan herba-herba di dalam GC Plus ini berinteraksi dengan ubat-ubatan yang diambil oleh penghidap darah tinggi. Kebimbangan ni wujud atas sebab-sebab yang baik. Bukan kami tak bagi you all kurus, tapi adalah lebih baik tumpukan dulu pada ubat-ubatan yang doktor dah bekalkan. Kita taknak ganggu ubat darah tinggi tu 'bekerja'. Itu saja. Jangan marah naaaa.

Dalam bahasa lagi mudah faham, pengidap darah tinggi tak payah la ambil GC Plus. Kita taknak nanti lebih banyak kesan sampingan pulak dari manfaat bila ambil GC Plus. Walaubagaimanapun, kalau nak jugak ambil GC Plus, perlu dapatkan nasihat doktor.

 .

So kalau saya nak ambil juga GC Plus, apa yang saya patut pertimbangkan?

Yang paling penting, MESTI periksa dos pengambilan GC Plus. Periksa, fahamkan, dan hormati dos pengambilan. Jangan main belasah je. 

Apa-apa pun pergi jumpa doktor yang merawat penyakit korang. Sebab tekanan darah tinggi ni ada yang 'mild' ada yang 'critical'. Jadi mereka lebih arif tentang kemampuan badan you all menerima GC Plus.

Tapi yang TERPALINGGGGGG penting sekali, cuba tanya balik diri, "Adakah saya benar-benar perlu ambil GC Plus?'.

Tanya elok-elok ok? *hehehhe*

Kalau tak perlu, tak payah ambil. 

Kalau matlamat you all adalah untuk turunkan berat badan, dalam masa yang sama you all ada darah tinggi, maka ada beberapa perkara yang anda perlu ingat (yang telah dinyatakan di atas). Apa-apa saja bentuk mekanan tambahan dari herba akan ada risiko bila berinteraksi dengan ubat-ubatan darah tinggi. Jadi, ini memang satu risiko yang perlu ditimbang dengan teliti. Walau macamanapun GC Plus adalah selamat, ada KKM, ada Halal. Tapi, untuk pengidap darah tinggi, mohon dapatkan nasihat doktor dulu.

.

Diana Ishak
Read more

Pertambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

 

 .

Walaupun anda sudah cuba bersenam, kurangkan pengambilan makanan dan minum banyak air, tapi berat badan anda masih juga begitu, tak berganjak walau 1kg pun.

Kekecewaan ini boleh difahami.

Apetah lagi bila sudah berhabis ratusan ringgit untuk membeli ubat kurus.

Tetapi anda perlu tahu yang apa saja makanan tambahan, kekurangan vitamin, ketidakseimbanggan hormon atau ubat-ubatan yang diambil boleh memberikan petunjuk kenapa berat badan anda kekal begitu. 

Semak jika anda ada point-point di bawah :

.

1. Ubat Anti-Depressan.

Kebanyakkan ubat anti-depressan akan menyebabkan berat badan bertambah. Sekiranya anda tidak mengambil ubat tersebut tetapi selalu dalam keadaan tertekan, juga akan menyebabkan pertambahan berat sekitar 3-7kg. Sekiranya kesan tekanan ini berpanjuangan, berat badan akan semakin bertambah. Sekiranya anda ada mengambil pil kurus, kemungkinan berat badan anda menjadi statik disebabkan fitra berlawanan ini.

.

2. Jika anda mengambil pil kawalan kelahiran, hormon berlebihan untuk terapi hormon, steroid, beta -blockers untuk penyakit jantung dan tekanan darah, ubat-ubatan anti-sawan, ubat kanser payudara seperti Tamoxifen, beberapa rawatan untuk artritis reumatoid, dan juga beberapa ubat-ubatan migrain dan pedih ulu hati, berat badan akan menjadi lebih sukar untuk turun. Sifat berlawanan antara ubat-ubatan yang anda ambil dengan pil kurus boleh menjejaskan metabolisme. 

.

3. Isu pencernaan dan pergerakan usus yang perlahan juga menjadi faktor. Untuk mengetahui sejauh manakah usus anda bergerak dengan sihat adalah, sebaik-baiknya selepas 1-2 jam selepas makan, anda akan buang air besar. Jika ini tak berlaku, ada kemungkinan badan anda sebenarnya mengalami dehidrasi, kandungan serat dalam badan rendah atau kekurangan bakteria baik (probiotik) dalam usus. 

.

4. Badan anda 'hilang' nutrien tertentu. Kekurangan Magnesium, zat besi dan vitamin D dalam badan mampu mengubah metabolisme badan dalam cara yang membuatkan ia lebih sukar untuk membakar lemak. Ia menyebabkan anda merasa selalu keletihan dan malas untuk melakukan banyak pergerakan. Anda boleh tambah kandungan magnesium dan zat besi dalam badan dengan cepat melalui pengambilan bayam, daging dan almond, tetapi adalah mustahil untuk menambah vitamin D dalam badan dengan meminum banyak susu atau terdedah pada cahaya matahari terlalu lama. Lagipun, terlalu banyak minum susu akan menyebabkan batu karang. Apa yang anda boleh buat, cuba check darah anda agar doktor boleh berikan dos Vitamin D yang sesuai.

.

5. Ini adalah satu keadaan yang tak dapat dielakkan. Umur 40-50an, badan tidak lagi membakar banyak kalori seperti kita berumur 20an. Disebabkan itulah kita perlu bantu metabolisme badan kita dengan membuat sedikit senaman ringan secara rutin dan kurangkan makanan berkalori tinggi. Walaupun pil kurus menjanjikan 'tidak perlu senaman', tetapi sekiranya badan anda mempunya faktor-faktor yang boleh melambatkan proses penurunan berat, anda tetap perlu bantu dengan sedikit senama ringan supaya pergerakan metabolisme menjadi lebih laju.

.

6. Jika anda mengesyaki anda mendapat berat badan yang anda tidak boleh kaitkan dengan pemakanan, ubat-ubatan dan senaman, tolong lalukan beberapa ujian termasuk ujian darah dan kencing untuk mendapatkan pemeriksaan yang tepat mengenai tahap kortisol badan anda kerana ada kemungkinan anda menghidapi Cushing's Syndrome tanpa anda sedar. Cushing's Syndrome adalah keadaan di mana badan tidak memproses nutrien dengan cara yang sepatutnya. 

 .

Diana Ishak
Read more

Apa Itu 'Eat Clean'

 

 .

Kebanyakkan pengguna GreenAard minta nasihat apakah cara paling cepat untuk dapatkan berat badan ideal.

Kami jawab - EAT CLEAN.

So, apa tu EAT CLEAN?

Macamana EAT CLEAN ni?

Ok kami terangkan bagaimana you all boleh EAT CLEAN untuk lajukan proses penurunan berat badan tanpa perlu bersenam (kalau malas sangat).

 .

1. Ambil 6-7 hidangan kecil sehari.
Semakin lama tempoh and menunggu waktu makan, semakin tinggi kebarangkalian untuk anda makan dengan lebih banyak. Selepas kira-kira 3 jam selepas makan, kandungan gula dalam darah akan mula menurun. Selepas 4 jam pula, apa yang telah anda makan sebelumnya telahpun habis dicernakan. Selepas 5 jam, kandungan gula dalam darah akan bertambah menurun membuatkan anda terasa ingin makan macam-macam dan selalunya ketika itu anda akan makan apa saja tanpa memikirkan lagi samada makanan itu berkhasiat atau tidakk, tinggi kalori atau tidak. Itulah sebabnya sarapan sangat penting kerana perut telah kosong 7-8 jam semasa tidur.

 .

2. Minum banyak air.
Air membantu meningkatkan metabolisme, bersihkan badan dari bahan buangan dan bertindak sebagai penahan selera. Bukan tu saja. Minum banyak air sebenarnya akan mengurangkan badan dari menyimpan terlalu banyak air yang telah membuatkan kita berat 2-3kg dari sepatutnya.

 .

3. Makan makanan yang sudah diproses dengan kadar paling minimum.
Makanan yang diproses mengandungi lebih banyak gula dan natrium. Makanan proses termasuk keropok, krimer kopi, pizza, makanan sejuk beku, kadang-kadang mengandungi lemak trans iaitu sejenis lemak yang paling tak sihat. Segala makanan yang melalui separa hidrogenasi (makanan diproses) mengandungi lemak trans walaupun dinyatakan pada label 0g lemak trans.

 .

4. Makan sayuran hijau.
Sayur mempunyai pigment klorofil dan pigment ini membantu menurunkan berat badan. Lebih hijau sayuran itu, lebih banyak pigment klorofil. Maknanya lebih cepat ia bantu anda dapatkan berat badan ideal. Tambahan pula sayuran mempunyai kalori yang rendah. Tetapi tidaklah bermakna anda hanya perlu makan sayur sahaja. Boring nanti. Cuba masukkan sayuran dalam setiap diet anda. Masukkan brocolli dan saderi ke dalam sup atau gantikan cendawan dengan bayam dalam telur dadar.

 .

5. Ambil sarapan ber-protein.
Makanan yang anda pilih untuk sarapan amat mempengaruhi makanan yang bakal anda ambil sepanjang hari. Makanan berprotein bukan saja mengurangkan selera tapi juga menggalakkan badan menggunakan banyak tenaga (kalori) untuk pecahkan protein kepada karbohidrat. Contoh sarapan berprotein tinggi adalah telur, susu rendah lemak, yogurt rendah lemak dan cheese. So, esok dah boleh mulakan sarapan omellet with double cheese! Yummy!

 .

Diana Ishak
Read more

Antara Punca Kenapa Berat Badan Bertambah Walaupun Berdiet

 

 .

Dalam keseronokkan pengguna yang dapat menurunkan berat badan selepas ambil GreenAard, ada juga segelintir yang mengadu berat badan bertambah 1-2kg.

Kenapa jadi macam ni?

Kalau anda ambil makanan berkalori lebih banyak dari biasa atau berhenti bersenam, jangan buat-buat terkejut kalau nampak nombor pada penimbang berat semakin lama semakin bertambah. Tapi, macamana pulak kita kawal makan, makan hanya makanan berkhasiat, bersenam secara rutin dan juga ambil GreenAard, tapi berat badan tetap naik. Pelik kan?

 .

1. Tak cukup tidur.
Tak cukup tidur atau tidur lewat akan menyebabkan perubahan hormon dalam badan. Perubahan hormon akan membuatkan anda merasa sentiasa lapar dan lambat rasa kenyang. Inilah yang membuatkan anda sentiasa ada rasa hendak mengunyah setiap masa. Selain dari itu, apabila anda tidur lewat, kebarangkalian untuk anda mendapatkan snek malam (supper) adalah tinggi. 

 .

2. Stress
Apabila kita merasa tertekan, badan akan bertukar ke mode survival, lalu hormon kortisol iaitu hormon tekanan akan dirembeskan. Hormon ini akan menyebabkan anda sentiasa berasa lapar. Dan selalunya, dalam keadaan tegang begitu, anda lebih cenderung untuk mengambil makanan berkalori tinggi.

 .

3. Ubat Antidepressan
Kalau anda ada mengambil ubat-ubatan antidepressan, cubalah berbincang dengan doktor sekiranya dia ada alternatif lain bagi menggantikan ubat tersebut kerana antidepressan sememangnya akan memberikan kesan pertambahan berat badan. 

 .

4. Steroid
Steroid sememangnya diketahui akan menyebabkan pertambahan berat badan. Ia menyebabkan anda sentiasa berselera untuk makan dan ia juga menyimpan air dalam badan dengan banyak. Steroid juga akan menyimpan lemak disekitar muka, leher dan perut. Sekiranya anda telahpun mengambil steroid lebih dari seminggu, jangan berhenti secara tiba-tiba kerana ini akan membawa kepada keadaan yang lebih serius. Bincang dengan doktor terlebih dahulu.

 .

5. Ubat-Ubatan Lain
Ubat darah tinggi, kencing manis, sawan, migrain dan ubat untuk merawat penyakit bipolar dan skizofrenia membawa kepada pertambahan berat badan.

 .

6. Pil Perancang
Pil perancangan kehamilan memang akan menyebabkan berat badan bertambah tetapi ini bukanlah kesan panjang. Jadi, sekiranya anda menggunakan pil perancang dalam masa yang sama ingin menguruskan badan, ia agak contradict di situ.

 .

7. Hypothyroidsim
Jika tiroid tak menghasilkan hormon tiroid yang cukup, anda akan berasa letih, lemah dan bertambah berat badan. Tanpa hormon tiroid yang cukup, metabolisme anda menjadi lambat dan inilah yang membuatkan berat badan meningkat.

 .

8. Menopaus
Kebanyakkan wanita akan bertambah berat badan semasa menopaus akibat perubahan hormon. Tetapi, perubahan hormon bukanlah satu-satunya punca berat badan bertambah. Ini kerana, seiring dengan pertambahan usia, metabolisme badan menjadi semakin lambat dan pembakaran kalori juga menurun. Ditambah lagi semakin meningkat usia semakin pergerakan fizikal menjadi  terhad, membuatkan senaman bukanlah sesuatu yang dijadikan rutin. Untuk melihat samada berat badan anda ada kaitan dengan menopaus, perhatikan di mana lemak anda berkumpul. Ini kerana, pertambahan berat badan yang disebabkan menopaus dapat dilihat dengan pertambahan lemak di sekitar perut dan pinggang, berbanding di sekitar peha dan punggung.

 .

9. Sindrom Cushing
Pertambahan berat badan adalah simptom utama sindrom Cushing, sindrom di mana pesakit terdedah dengan hormon kortisol yang banyak dalam badan. Sindrom Cushing ini berlaku pada pesakit yang mengambil steroid untuk asthma, athritis dan lupus. Sindrom Cushing menampakkan pertambahan berat di sekitar leher, muka, bahagian atas belakang badan dan juga pinggang.

 .

10. Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
PCOS adalah masalh hormon yang biasa terjadi pasa wanita. PCOS menyebabkan ketumbuhan cyst pada ovari. Ketumbuhan ini seterusnya membawa kepada ketidakseimbangan hormon dan mengganggu kitaran haid dan jerawat yang banyak terhasil. PCOS juga membuatkan penghidap resistan terhadap insu1in yang merupakan hormon yang mengawal kandungan gula dalam darah. Inilah punca penghidap PCOS mengalami pertambahan berat badan kerana badan tidak dapat menyeimbangkan kandungan gula. 

 .

11. Berhenti merokok.
Berhenti merokok sangat baik untuk kesihatan. Tapi ia akan membuatkan berat badan anda bertambah berbanding semasa merokok. Mereka yang berhenti merokok selalunya akan mengalami pertambahan berat sekitar 5kg. Tetapi ini hanyalah berat badan yang bersifat sementara. Selalunya selepas bebrapa minggu berhenti merokok, anda lebih mudah mengawal berat badan.

 . 

Sekiranya berat badan bertambah walaupun sudah berdiet dan melakukan aktiviti fizikal secara rutin, perlu ingat bahawa :

1. Jangan berhenti dari mengambil ubat-ubatan yang telah diberikan oleh doktor kerana anda tak tahu apa masalah yang akan timbul sekiranya anda berhenti tanpa berbincang dengan doktor.

2. Jangan bandingkan kesan yang diterima oleh orang lain dengan anda. Tak semua orang dapat kesan penurunan berat yang sama. Walaupun 100 orang mengalami penurunan berat badan setelah mengambil GreenAard, ada kemungkinan dia tak berlaku pada anda, ataupun kesannya amat lambat sekali.

3. Jika berat badan hanya dari water retention, ia bukanlah berat badan kekal atau lemak. Amalkan diet rendah natrium dalam masa yang sama.

4. Banyakkan bergerak! Kerana cepat atau lambat sesuatu proses penurunan bergantung juga kepada kelajuan metabolisme. Sekiranya badan akan mempunya metabolisme yang sangat rendah, anda perlu bantu badan anda dengan melakukan aktiviti fizikal secara rutin. 

Diana Ishak
Read more

Period jadi tak teratur setelah ambil GreenAard

 .

 .

Dari semasa ke semasa wanita akan mengalami kitaran haid yang tidak teratur. Tempoh haid yang tidak teratur boleh berlaku apabila terdapat ketidakseimbangan hormon, akibat tekanan dan pertambahan/penurunan berat badan. Kehilangan berat badan boleh menyebabkan haid menjadi sedikit, banyak, kitaran lebih pendek atau lebih panjang dari biasa. Ketidakseimbangan hormon juga menyebabkan ketidakaturan itu.
 .
Satu kitaran haid yang normal adalah sekitar 25-36 hari dengan purata 28 hari. Pada kitaran haid yang tetap, seorang wanita mengalami haid selama tiga hingga tujuh hari dan jumlah darah yang hilang kira-kira 14-75ml. Aliran darah ini ada ketikanya mengandungi darah beku (blood clots) juga. Kitaran haid diransang oleh hormon perangsang folikel yang dirembeskan dari kelenjar pituitari. Hormon-hormon ini menghantar isyarat kepada sistem pembiakan yang menyebabkan pengeluaran dan pembebasan estrogen dan progesteron. Kehilangan berat badan kerana diet atau gangguan pemakanan boleh menyebabkan turun naik dalam kelenjar tiroid, mengakibatkan hormon pembiakan juga kurang dihasilkan. Inilah menyebabkan kecelaruan kitaran haid.

.

Sepanjang kitaran haid pula, akan berlaku turun naik terhadap tahap hormon. Terutamanya perubahan yang teruk berlaku semasa satu atau dua minggu sebelum haid bermula. Hasilnya, anda mungkin mengalami sindrom prahaid (PMS). Wanita yang PMS mengalami perubahan hormon yang lebih kuat dari yang tidak mengalami PMS dan perubahan ini boleh membawa kepada pelbagai gejala seperti kembung (bloating), mengidam pelbagai jenis makanan (food cravings), selera makan meningkat, tekanan (stress), keletihan, keresahan dan kebimbangan. Sebahagian daripada perubahan ini boleh menyebabkan pertambahan berat badan.

.

Perubahan hormon menyebabkan badan menyimpan lebih banyak air daripada biasa. Walaupun anda tidak memakan makanan yang berkalori tinggi atau berlemak, badan tetap naik beberapa gram (atau mungkin kg). Sesetengah orang memanggil ini berat air tetapi perubahan hormon juga membuatkan pertambahan gas dalam sistem pencernaan, menyebabkan perut menjadi kembung dan berat bertambah. Tapi jangan risau, ini bersifat sementara saja. Apabila haid datang, semua ini akan hilang.

.

Jadi apa cara untuk menghentikan kitaran haid yang tak teratur ini?

1. Sekiranya anda merokok, berhenti merokok!

2. Semak cara pemakanan anda. Makan terlalu banyak karbohidrat boleh menyebabkan haid menjadi tak teratur. Vegetarian juga cenderung untuk mengalami kitaran haid yang kacau-bilau kerana pengambilan serat (fiber) yang berlebihan menggangu pengeluaran estrogen. Pastikan diet anda seimbang.

3. Elakkan tekanan baik dari segi emosi mahupun fizikal. Tekanan fizikal adalah seperti mengambil terlalu banyak caffein serta kehilangan/kenaikkan berat secara mendadak daripada biasa. Semua jenis tekanan tersebut menyebabkan proses ovulasi menjadi lambat. 

 .

Diana Ishak
Read more

Berat bertambah bila bersenam

 

 .

Hari-hari bersenam macam nak rak! 

Dengan jogging-nya, dengan sit-upsnya, dengan lompat kataknya.....tapi bila timbang badan, berat bertambah!

Kenapa?

Ok, pertama sekali perlu diingat bahawa situasi ni tak berlaku pada semua orang, jadi jangan jadikannya alasan untuk takut bersenam. Walaubagaimanapun, sekiranya ini berlaku pada anda, lebih-lebih lagi jika anda berdiet, kemungkinan besar itu bukan pertambahan lemak tapi berat air yang disebabkan oleh keradangan. Ini kerana bersenam mengakibatkan koyakan kecil pada gentian otot (microtrauma). Sebab itulah selepas bersenam kita mudah rasa sakit-sakit badan.

Dalam masa yang sama badan akan 'berusaha' untuk menyembuhkan koyakan kecil ni.

Cara penyembuhan koyakan kecil gentian otot ini adalah badan akan menghasilkan bahan perantara (cecair) yang akan bergerak ke kawasan koyakan dengan membawa bersama sel darah putih. Pergerakan ini akan membuka saluran darah dan sel darah putih akan menyingkirkan toksin dan serpihan koyakan tadi. Aktiviti yang berlaku di kawasan koyakan ini akhirnya menyebabkan keradangan dan membengkak. Cecair yang diperlukan untuk melawan keradangan tadi sudah tentunya akan memberi sedikit pertambahan pada berat badan. Dan ianya bersifat sementara. 

Dan sudah tentu, mengambil makanan yang sihat (bukan sekat makan terus) dan berehat dengan cukup amat membantu badan (koyakan kecil pada gentian otot) pulih dengan cepat TETAPI kunci utama adalah be consistent. Badan sedang menyesuaikan diri dengan perubahan apatah lagi bila anda sedang berdiet. Berikan masa kepada diri sendiri.

Senaman yang berlebihan juga menyebabkan badan membebaskan hormon kortisol yang menggalakkan pengumpulan lemak lebih-lebih lagi di sekitar abdomen.

Satu lagi sebab kenapa berat badan bertambah apabila bersenam dan berdiet adalah kerana badan anda lebih cepat menambah otot berbanding membakar lemak. Sekiranya berat anda bertambah 1kg sebulan walaupun anda mengambil pil kurus, itu adalah normal. Ini kerana pil kurus membantu menambahkan metabolisme dalam badan. Peningkatan metabolisme secara tiba-tiba juga akan menyebabkan keradangan yang bersifat sementara.

Sesetengah pengguna GC Plus kurang sabar dan ingin kesan (turun berat badan) itu nampak dengan segera tanpa mengetahui bahawa ada banyak perkara yang perlu dilalui oleh badan dalam proses ini.

GC Plus bukan sahaja membantu anda mendapatkan berat badan ideal, tetapi juga menambah otot (increas lean muscle). Semakin bertambah otot bermakna semakin bertambah metabolisme badan. Semakin bertambah metabolisme badan maka semakin cepat badan mendapat berat badan ideal. Pertambahan otot inilah yang menyebabkan berat badan anda bertambah pada awal pengambilan. Anda akan nampak mungkin peha anda lebih besar sedikit berbanding sebelumnya. Ini adalah kerana pertambahan otot di bawah tisu adipos telah menolak lemak keluar yang mengakibatkan peha nampak lebih besar. Sekali lagi, berikan masa kepada badan anda. Be patient. Apabila lemak tadi dibakar menjadi tenaga, anda akan dapat kaki idaman :)

Antara kesilapan mereka yang bersenam atau yang mengambil GreenAard adalah terlalu overestimate berapa banyak kalori yang telah diguna oleh badan setiap kali bersenam/mengambil GC Plus sehingga mereka underestimate berapa banyak kalori pula yang ada dalam makanan yang telah diambil. Bila mereka merasakan yang meraka tidak makan nasi, maka mereka berharap akan ada pengurangan berat badan. Dan mereka cenderung untuk mengambil 'light meal' tanpa mengetahui kadangkala 'light meal' itulah yang berkalori tinggi. Tahu tak anda perlukan 2 jam senaman kardio untuk membakar kalori SEBIJI DONUT? Baiklah makan nasi. Satu cawan nasi baru 40g karbohidrat. Badan kita perlukan 130g karbohidrat sehari. Tiga kali makan nasi sehari pun baru 120g. Makan dengan lauk sayur (fiber), ikan (protein) dan ayam panggang (protein). Lebih kenyang!

Sebab itu bila ada pengguna GC Plus yang kata "Kenapa saya semakin berat sedangkan saya ambil GC Plus dan bersenam. Sepatutnya saya semakin kurus".

Sepatutnya begitulah.

Tapi, senaman saja tidak mungkin menyebabkan penurunan berat badan. Anda perlu mengurangkan pengambilan kalori anda secara keseluruhan, yang bermaksud menukar diet anda. Begitu juga dengan mereka yang hanya bergantung kepada GC Plus untuk dapatkan berat ideal (tanpa bersenam). GC Plus hanya bantu meningkatkan metabolisme badan supaya pembakaran lemak berlaku dengan lebih cepat dari biasa. Tapi ia takkan merubah apa-apa sekiranya anda makan tanpa kawalan. Anda perlu tukar diet. Tukar diet bukan bermaksud tahan lapar dan sekat makan, tetapi makan makanan yang sihat. Barulah proses turun berat itu menjadi lebih cepat.

Ada juga yang merasakan apabila sudah bersenam selama 2 jam maka it's ok untuk makan lebih.
Makanan bukanlah sejenis reward ya.
Kerana makanan akan membuatkan badan perlu membakar kalori dengan lebih banyak berbanding kalori yang dibakar ketika bersenam.

Sekiranya anda tak mengamalkan pemakanan yang betul juga boleh menyebabkan pertambahan berat badan. Mereka yang hanya makan sekali sehari selalu beranggapan badan akan lebih cepat kurus. Ini anggapan yang sama sekali salah! Kurang makan secara mendadak atau pemilihan makanan yang salah menyebabkan ketidakseimbangan hormon pada badan yang menyebabkan badan berhenti terus dari membakar lemak. 

Jadi, don't give up!
Berikan masa untuk pertambahan berat badan itu 'mencari jalan keluar'.
Jika tak ada perubahan, step back dan lihat sekiranya ada aspek-aspek lain dalam diri anda yang perlukan penelitian. 

 

Diana Ishak
Read more

Kami tunjukkan bagaimana GreenAard tak memerlukan anda berlapar.

 

Semua orang berusaha nak dapatkan berat badan ideal. Tapi tak perlu sehingga dapat kesan pening, loya dan muntah. Jika anda mengalami pening kepala atau gejala-gejala lain yang serupa apabila mengambil GreenAard, ia menunjukkan bahawa hilang beat badan dengan cara yang tak betul di samping kelhilangan nutrisi dalam badan. 

 .

Pening Disebabkan Kehilangan Berat Badan
Apabila anda kurangkan pengambilan kalori dalam makanan SECARA DRASTIK, pasti anda akan merasa pening. Lebih-lebih lagi jika anda mengamalkan diet rendah carbohidrat (low-carb diets). Walaupun low-carb diets ni popular dikalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan, tapi inilah sebenarnya salah satu punca mengapa anda berasa pening. Kekurangan karbohidrat dalam badan memang menyebabkan pening kerana otak manusia lebih 'sukakan' karbohidrat sebagai sumber tenaga. 

 .

Penurunan Berat Badan Yang Selamat

Untuk mengurangkan berat badan dengan selamat dan berkesan di samping mengurangkan risiko kesan sampingan seperti pening, loya, mengantuk dan keletihan, jangan kurangkan pengambilan kalori secara drastik. Memandangkan GreenAard menyebabkan anda kurang berasa lapar, ini akan membuatkan anda lupa untuk makan. Seterusnya, akan mengakibatkan otak kurang mendapat tenaga dari karbohidrat. Sebab itulah kami nasihatkan anda untuk tetap makan walaupun kurang merasa lapar. Tak perlu makan makanan yang berat, memadai makan sedikit tapi makan makanan yang sihat (bukan junk food). Ini kerana, dengan mengurangkan kalori sebanyak 500-1000 kalori sehari, berat badan akan berkurangan 400-900g seminggu. Nampak macam tak berkesan kan? Tapi inilah sebenarnya penurunan berat yang sihat. Tak perlu turun berat sehingga 5kg sebulan untuk membuktikan bahawa pil yang anda ambil ini berkesan. Sekiranya anda turun berat hanya 1kg sebulan pun dah memadai kerana itulah penurunan berat yang sihat.

 .

Punca Lain

Jika pengambilan kalori adalah mencukupi untuk kadar yang selamat bagi penurunan berat badan tapi anda masih lagi mengalami pening, ini mungkin disebabkan oleh perkara lain. Kerana pening boleh juga berpunca dari masalah jantung, dehidrasi (kurang air dalam badan), anemia, atau kerana amengambil ubat-ubatan tertentu atau jangkitan telinga. Boleh jadi juga tahap gula dalam darah terlalu rendah akibat dari terlalu lama berlapar atau pengambilan kalori tak mencukupi.

 .

Mengelakkan Pening

Untuk kurangkan risiko pening semasa berdiet, kami nasihatkan anda makan dengan lebih kerap setiap beberapa jam, dalam kuantiti yang kecil. Ini untuk mengelakkan penurunan mendadak gula dalam darah. Ambil sekurang-kurangnya 1000 kalori setiap hari (melainkan anda di bawah seliaan doktor) dan makan sekurang-kurangnya 130g karbohidrat setiap hari. Kalau nak ambil karbohidrat lebih dari 130g pun boleh, tapi pastikan anda bersenam kerana bersenam memerlukan karbohidrat yang lebih sebagai sumber tenaga. Kalau nak makan lebih karbohidrat tanpa bersenam pun boleh, cuma proses penurunan berat badan akan menjadi lebih slow :)

 .

Tak susah kan nak kurus dengan GreenAard?

Kami tak pernah kata anda perlu sekat makan. Malah, kami nasihatkan anda untuk makan TAPI mesti makan makanan yang sihat. 

Gambar di bawah ni merupakan hidangan 20g karbohidrat.
Setengah cawan nasi bersamaan 20g. Ikan dan sayur tak ada karbohidrat.
Kita perlukan 130g karbohidrat sehari.
Maknanya kita boleh makan nasi secawan penuh 3 kali sehari. Ok lah tu kan?

Siapa kata ber-diet dengan GreenAard perlu berlapar?

 .

Diana Ishak
Read more

Kenapa Masih Lapar Walaupun Lepas Makan?

 .

Pernah tak rasa kemaruk nak makan all the time walaupun lepas membelasah Double Cheese Burger?

Macam tak kenyang-kenyang. Asyik nak mengunyah je. Pernah?

Check if point-point di bawah ni nada sangkut-paut dengan anda :

 .

1. Minuman berkarbonat (air gas), teh ais, kopi susu, nescafe, Neslo, dan suku-sakatnya - semua ini adalah minuman yang mengandungi kandungan FRUCTOSE yang tinggi. Minuman yang tinggi fruktose mengurangkan aliran darah ke kawasan otak yang mengawal selera makan. Fructose inilah yang 'menipu' otak anda untuk sentiasa terasa nak makan dan makan lagi walaupun anda baru saja membedal sepinggan nasi beriyani.

2. Banyak sangat guna bahan dalam tin untuk masakan. Makanan dalam tin contohnya susu pekat manis, sardin, sos spageti, jagung tin - semua ini tinggi kandungan bispenol A (BPA) dan BPA ini menyebabkan lonjakan tak normal dalam peptin yang membawa kepada nafsu makan luar biasa.

3. Ada yang takut nak makan breakfast berat-berat, nanti gemuk. Andaian tu salah! Orang yang mengambil breakfast berat takkan gemuk malah lebih sihat. Mereka yang makan 300 kalori untuk sarapan (contoh makanan 300 kalori adalah secawan kopi + sebiji pisang + sebiji muffin adalah = konon-konon light breakfast) lebih mudah nak menambah berat badan berbading mereka yang ambil 500 kalori atau lebih untuk sarapan. Sebabnya, big breakfast membuatkan kenaikkan kecil pada gula dalam darah. Ini membuatkan anda kurang rasa craving.

4. Kurang makan sayur-sayuran berdaun. Sedangkan sayur-sayuran berdaun ni kaya dengan vitamin B yang bantu mengurangkan pertambahan berat badan dan bagi tenaga. Salah satu sayur berdaun yang baik adalah bayam. Sebab tu sebelum bergasak, Popeye makan Spinach dulu. Hahaha, ok tak kelaka. Sayur berdaun juga tinggi Vitamin K yang mengurangkan rasa nak makan. 

5. Amalkan minum secawan black tea (less or without sugar) selepas makan makanan yang tinggi karbohidrat. Ini mampu menurunkan tahap gula dalam darah sebanyak 10% untuk sekurang-kurangnya 2 jam selepas makan. Maka, anda akan merasa kenyang dalam tempoh yang lebih lama, lantas mengurangkan rasa nak kunyah kudap-kudapan.

6. Kurang minum air masak! Kekurangan air dalam badan boleh 'menipu' kita. Kebanyakkan yang terasa nak makan sebenarnya bukanlah kerana mereka lapar tapi kerana kurang air dalam badan. Bila terasa nak makan lagi walaupun baru saja habis makan, cuba minum segelas air masak. Rasa lapar akan berkurangan. Sebab tu, kalau anda sedang berdiet, pastikan minum banyak air. Sebelum makan apa-apa, minum segelas air dulu. Mereka yang minum 2 gelas air sebelum makan selalunya akan makan 90 kalori kurang dari biasa. Cuba buat ini sebagai rutin, dan anda boleh lihat perbezaannya.

7. Anda sedang bosan. Ok yang ni nampak macam tak ada kaitan dengan penyebab lapar, tapi hakikatnya inilah antara penyumbang kenapa badan kita semakin gemuk. Sebab takde apa nak buat kan, so makan lah! Cuba 'ganggu' diri sendiri dengan kesibukan supaya anda tak terasa nak makan all the time.

 .

So, rasa-rasa boleh ikut tak tips ni?

Mana yang tengah ambil diet pill kalau ikut tips ni, tak payah tunggu tahun depan. Raya Krismas ni je dah dapat body Heidi Klum. 

 

Diana Ishak
Read more

Dah cuba GC Plus tapi berat tak turun seperti orang lain

 .

Ada yang tertanya-tanya kenapa berat badannya tak turun-turun tetapi berat badan kawannya turun dengan agak cepat setelah ambil GreenAard. 
Padahal, dia dah cuba untuk kawal pengambilan kalori dan bersenam sekerap mungkin.
Tapi, berat badan kekal tak ada penurunan. 
Sedangkan kawan tadi tak bersenam pun malah makan sesedap rasa. tapi masih boleh turun berat sehingga 5kg sebulan.

Kenapa?
 
Mula-mula you all perlu faham ada beberapa sebab yang mempengaruhi penurunan berat badan, samada cepat atau lambat.
 
Sebagai contoh, lelaki cenderung untuk turun berat badan dengan lebih cepat berbanding wanita, kerana kebanyakan lelaki secara semulajadi mempunyai jisim otot yang lebih. Otot yang lebih akan menyebabkan metabolisme menjadi lebih tinggi. Bila metabolisme tinggi, pembakaran lemak dalam badan menjadi lebih cepat.

Lelaki dan wanita cenderung untuk menyimpan berat badan yang berlebihan di tempat yang berbeza-beza, contohnya, lelaki di kawasan perut yang biasanya lebih mudah untuk mengalami kehilangan lemak, manakala wanita pula di punggung dan paha yang biasanya lemak lebih sukar dibakar.

Selain dari itu, mereka yang mempunyai berat badan yang lebih akan senang mengalami penurunan berat badan. Ini adalah kerana lebih tinggi berat badan maka lebih banyak kalori yang dibakar walaupun hanya berjalan kaki sejauh 500m. Secara gambaran yang mudah, berjalan dengan bebanan 30kg adalah lebih susah berbanding berjalan dengan bebanan 5kg. Semakin susah berjalan dengan bebanan yang berat, badan semakin banyak membakar lemak untuk mendapatkan tenaga. Sebab itulah, mereka yang berbadan besar lebih cepat turun berat badan. 

Yang lebih menarik, mereka yang berbadan besar boleh mengurangkan pengambilan makanan berkalori tanpa menjejaskan keupayaan badan untuk berfungsi dengan cekap.

Macam ni, jika berat badan anda 135kg, bermakna anda perlu 3500 kalori setiap hari untuk kekalkan berat badan itu.
Jika anda kurangkan 1000 kalori daripada diet anda setiap hari, badan anda masih ada 2500 kalori untuk berfungsi dengan baik.
Pengurangan 1000 kalori dah mampu menurunkan berat badan anda kepada 1kg setiap minggu.
 
Jika berat badan anda adalah 68kg pula, anda perlu 1800 kalori untuk mengekalkan berat badan.
Dan jika anda kurangkan 1000 kalori daripada diet anda, badan anda tidak akan mempunyai tenaga yang cukup dan metabolisme anda menjadi lambat secara drastik. Ini membuatkan daya memecahkan lemak menjadi lebih lambat. Sebab itulah walaupun anda ambil GreenAard, anda masih perlu makan. tapi makan dengan sihat. 
 
Perlu juga ambil kita faktor umur dan bentuk badan yang boleh memberi kesan kepada berapa cepat anda boleh mengurangkan berat.

Orang yang lebih tua akan mengalami kehilangan berat badan dengan lebih perlahan, mungkin kerana perubahan hormon atau jisim otot kurang atau mungkin kurang aktif secara fizikal. Jadi, jika anda membandingkan penurunan berat badan dengan orang lain, make sure you're not comparing apples to oranges.

Ada sesetengah pengguna GreenAard berkongsi banyak faktor seperti saiz badan yang sama, berat badan pun sama, umur sama, dan aktiviti harian pun sama, tetapi tak mendapat hasil yang sama. Di sini perlu juga lihat faktor genetik dan masalah individu seperti hypothyroidism, PCOS, imsomnia atau pengambilan ubat-ubatan seperti corticosteroids atau anti-depressants. Kerana faktor-faktor tersebut boleh mempengaruhi kepada penurunan berat yang lambat.

Jika anda berada dalam kelompok tersebut, cuba dapatkan khidmat nasihat doktor yang akan bantu memaksimumkan penurunan berat badan anda tanpa menjejaskan kesihatan. Tetapi selalunya, kes lambat turun berat badan ini dapat diatasi dengan mengubah diet dan corak aktiviti harian. 

 .

Diana Ishak
Read more
Apa sebab GC Plus tak berkesan pada anda?

Apa sebab GC Plus tak berkesan pada anda?

 

 

Pelik bila baca testimoni.

Ada yang turun 5kg dalam masa 26 hari.
Ada yang turun 3kg seminggu!
Ada yang berat tak turun tapi terasa baju-baju dah longgar.
Ada yang makan 3 botol pun tak turun-turun!
 
Anda yang mana satu?
 
Penurunan berat badan amat berkait rapat dengan :
 
1. Metabolisme badan
2. Saiz badan sekarang
 
Ada orang yang metabolisme badannya lebih tinggi.
Hanya dengan sebotol GreenAard boleh kurangkan berat badan sehingga 5-8kg.
Jika anda adalah salah seorang dari yang bertuah yang mempunyai metabolisme tinggi, TAHNIAH.
Kerana anda mampu medapatkan berat badan ideal dengan lebih cepat apabila mengambil GreenAard Garcinia Plus.
 
Ada yang metabolisme badannya very slow - dah pergi zumba 4 kali seminggu, dah kawal makan nasik sehari sekali, ditambah lagi dengan pengambilan pil kurus, masih lagi badan tak menunjukkan perubahan yang memberansangkan. Kalau ada perubahan berat pun, penurunan tak setanding dengan effort yang dibuat.
 
Untuk mereka yang metabolismenya rendah, ada satu perkara yang perlu dipertimbangkan apabila mengambil pil kurus, iaitu :
 
1. GENETIK
 
Samada anda suka ataupun tak, genetik memang memainkan peranan dalam penurunan berat badan. Bukan bermakna jika anda ditakdirkan memiliki ibubapa yang berbadan besar, potensi anda untuk kurus itu tiada. Potensi itu masih ada, cuma prosesnya lebih lama berbanding orang lain.
 
 
2. MASALAH THYROID
 
Sekiranya anda telah bersenam secara rutin, mengurangkan pengambilan makanan mengambil pil kurus secara rutin masih lagi belum menampakka perubahan bentuk badan, sila berjumpa dengan doktor untuk memeriksa sekiranya anda mempunyai masalah thyroid.
 
 
3. MENGURANGKAN KALORI.
 
Sesetengah pengguna pil kurus menyangkakan mereka sudahpun 'diselamatkan' dari masalah obesiti apabila mengambil pil kurus. Lantas, mereka makan apa saja yang diinginkan dan bergantung sepenuhnya kepada keajaiban pil tadi.
 
Kalau anda adalah salah seorang yang beranggapan begini, nasihat kami - LUPAKAN SAJA misi mendapatkan berai deal.
 
Bila sebut KURANGKAN KALORI, semua mengeluh.
Masing-masing beranggapan untuk kurangkan kalori, mestilah sekat makan.
Tak boleh makan nasi.
Tak boleh makan jajan.
Tak boleh minum coke.
 
Bukan begitu.
 
Kurangkan kalori bermaksud kurangkan makan.
Bukan sekat makan.
Makan, masih makan.
Cuma harus EAT CLEAN.
 
EAT CLEAN bermaksud, anda perlu merangkan pelan pemakanan yang betul.
Siapa kata eat clean perlu stop makan nasi?
 
Tak perlu stop makan nasi!
Cuma perlu tau banyak mana nasi yang boleh diambil.
Ini perlu selaras dengan faktor jantina, umur, ketinggian, berat badan,
 
 
4. BERSENAM
 
Sebut bersenam je semua mula mengeluh.
Tapi ramai yang tak tau.
Bersenam memang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, tetapi berat badan hanya akan berkurang sekiranya senaman itu membantu anda mengurangkan kalori secara konsisten.
Kalau anda bersenam, dalam pada masa yang sama memakan makanan yang berkalori tinggi, ia tetap tak akan menurunkan berat badan.
 
 
4 point di atas perlu dilakukan untuk mereka yang memiliki metabolisme yang rendah (penurunan berat badan yang perlahan). Ini kerana GREENAARD GARCINIA PLUS membantu badan untuk tidak menyimpan lemak melalui makanan yang masuk ke dalam badan. Dengan cara ini, lemak-lemak tepu di dalam badan dapat dibakar dengan lebih cepat.

 

Diana Ishak
Read more
83 results
Left Continue shopping
Your Order

You have no items in your cart