GC Plus

RSS

Kaitan diabetis dengan berat badan

 

 

Apa kaitan diabetis dengan berat badan?
.
🥗 Mengawal berat badan adalah sangat penting especially kepada yang mengidap diabetes jenis 2.
.
🥗 Membawa berat badan yang berlebihan menjadikan kandungan gula dalam darah susah dikawal.
.
🥗 80 peratus pesakit diabetes jenis 2 mempunyai berat badan berlebihan.
.
🥗 Berat badan yang berkurangan boleh membuatkan paras gula darah juga menurun – good news to you!
.
Jadi, dengan menurunkan berat badan, pengidap diabetis bukan saja dapat kuruskan badan tapi dapat juga menurunkan kandungan gula dalam darah.
.
  • Diana Ishak

Cheat day

 


Pernah dengar tak orang dok kata "Ahad is my cheat day. So boleh makan apa saja".
.
Jangan murung kalau "termakan" junk food atau fast food sekali seminggu. Badan kita takkan kurus hanya kerana kita eat clean 1 hari. Macam tu jugak dengan gemuk. Badan takkan gemuk kalau kita cheat makan burger 1 kali dalam seminggu.
.
Berat badan hanya akan berubah kalau kita buat sesuatu secara rutin. Bukan itu jam bersenam, itu jam kau turun 3kg. Kadang-kadang bersenam 3 hari belum tentu turun 1kg. Semuanya perlu rutin dan konsisten. Cubalah konsisten ambil GC Plus tiap-tiap hari. Dan kurangkan minum/makan manis. Fast food hadkan kepada sekali saja seminggu. Konfem cepat badan korang turun. Tak bersenam pun takpe!
.

  • Diana Ishak

Skala tahap kelaparan

 

 

Gunakan skala ini untuk test tahap kelaparan korang.
Caranya :
.
1. Kalau rasa lapar, minum air 1-2 gelas dulu. Tunggu 2 minit.
2. Kalau dah tak rasa lapar, itu maknanya korang cuma haus.
3. Tapi kalau masih rasa lapar, test dulu tahap kelaparan ikut skala.
.
Ambil langkah-langkah awal untuk elakkan dari berada pada no,bor 1-2 dan 6-7.
Kalau skala korang ada pada 3-5, maknanya metabolisme badan dalam keadaan stabil.
.

  • Diana Ishak

Formula berat badan ideal

 

 

No, dalam empat bulan korang dah mati.
.
Tanpa makanan, badan manusia boleh bertahan kira-kira tiga minggu.
Tanpa air, badan manusia hanya boleh bertahan kira-kira 100 jam.
Kalau takde makanan mana nak datang tenaga untuk bersenam?
Tanpa makanan, badan korang hanya tinggal kulit dan tulang. Otot pun boleh hilang.
Sebab tu pentingnya makanan.
Nak badan yang ideal, formulanya = 30% pergerakan + 70% makanan.
Sebab tu lah Kevin Zahri cakap, bersenam belum tentu boleh kuruskan badan tapi kalau jaga diet memang boleh kurus.
.
Korang masih boleh bersenam.
Sebab bersenam melepaskan endorfin yang akan membuatkan korang rasa (feeling) lebih baik.
Tapi tolong jangan berlapar – itu adalah cara yang paling teruk dan buruk untuk turunkan berat badan yang biasanya korang akan berakhir dengan kegemukan jugak.
.
YANG PASTI JANGAN STOP MINUM AIR!!
.
Benda paling dan paling betul adalah RASA DAN NILAI dulu samada korang memamg betul-betul lapar atau cuma haus je.
Sebab, badan akan hantar isyarat kelaparan bila ia lapar dan dahaga.
Setiap kali korang rasa lapar, cuba minum satu atau dua gelas lepas tu tunggu kejap kira-kira 2 minit.
Kalau masih lapar, maknanya korang memang lapar.
Kalau tak, maknanya korang sebenarnya haus je.
.

  • Diana Ishak

Bukti nombor pada skala penimbang bukanlah pengukur berat badan sebenar kita

 

 

Numbers on a scale means nothing! The real issue is your body fat.
.
Cuba tengok gambar ni.
Semua wanita ni miliki berat badan yang sama.
Tapi ada yang nampak gempal, ada yang nampak ideal ada yang nampak kurus.
.
Ini adalah bukti nombor pada skala penimbang bukanlah pengukur berat badan sebenar kita.
Ia adalah gabungan berat lemak + berat tulang + berat otot + berat air.
Yang kita nak hilangkan adalah berat lemak sahaja.
.
Ada sorang pengguna GC Plus kata, there is only a 2kg difference between her starting and current weight, but her body composition change COMPLETELY!
.
PLEASEEEEEE STOP GETTING HUNG UP ON THE NUMBER ON THE SCALE!
PLEASE STOP THINKING YOUR WEIGHT EQUALS YOUR PROGRESS AND FOR THE LOVE OF EVERYTHING PLEASE STOP LETTING YOR WEIGHT HAVE ANY AFFECT WHATSOEVER ON YOUR SELF ESTEEM.
.
Sebab tu kami always mintak pengguna GC Plus ambil berat lemak badan sebelum guna GC Plus atau ambil ukuran pinggang. Sebab ada possibility berat badan tak turun banyak sebab otot bertambah. Tapi bila otot bertambah bermakna lemak juga semakin berkurang. Sebab tu ukuran pinggang penting.
.

  • Diana Ishak

Mitos tentang diet

 

 

Asal sebut perkataan KURUS je, kita akan terbayangkan JANGAN MAKAN BANYAK-BANYAK.
.
SALAH!
.
Makan enam kali sehari lebih menstabilkan tahap tenaga badan. Ia juga membantu mengekalkan kelaparan yang boleh menghalang kita daripada makan berlebihan.
.
Caranya?
.
Makanlah setiap tiga jam. Disebakan nak pastikan supaya larat makan setiap 3 jam, maka korang kena rancang berapa banyak nak makan setiap kali makan. Buat jadual.
Makan makanan pertama dalam masa satu jam selepas bangun. Rancang baki lima hidangan lagi sewajarnya.
Contohnya, kalau dah biasa sarapan pagi pukul 6 pagi, maknanya next meal adalah pukul 9 pagi, tengah hari 12, lepas tu 3 petang, 6 petang dan 9 malam. Ikut jadual ni.
.
Dah tau sehari nak makan 6 kali, pastikan setiap hidangan saiznya kecil. Gagal untuk mengurangkan saiz hidangan adalah salah satu kesilapan yang paling biasa dibuat. Pastikan setiap hidangan ada sumber protein dan serat/fiber. 2 jenis nutrien ni penting untuk program penurunan berat badan kerana nutrien ni memberi rasa kenyang. Sumber protein yang baik termasuk ayam, ikan, daging tanpa lemak, telur, keju rendah lemak, kekacang manakala serat ada dalam semua sayur-sayuran dan buah-buahan.
.

  • Diana Ishak

Rujukan untuk yang sedang berdiet

 

 

Ini ringkasan paling mudah dan simple untuk refer.
Kalau risau terlebih makan, boleh la refer kepada jadual ni.
.
Sebenarnya, badan kita menjadi gemuk bukan kerana kita makan banyak tapi kerana badan kita tak membakar kalori dengan banyak. Makan banyak tu tak salah kalau badan kita juga mampu bakar kalori dengan banyak (melebihi apa yang kita makan). Malangnya kebanyakkan kita makan banyak tapi badan tak mampu bakar kalori dengan banyak. Sebab itulah badan macam dipam-pam.
.
So, untuk memudahkan korang plan weight loss, boleh refer jadual n, ok?
.

  • Diana Ishak

2 isyarat badan sedang dalam proses nak kurus

 

 

2 isyarat badan korang sedang dalam proses nak kurus 😊.
.
💧 Kerap kencing.
Bila tubuh membakar lemak, proses ini akan melibatkan pembuangan toksin. Badan akan hilangkan toksin ini dan cara yang paling cepat adalah melalui air kencing. Jadi, jangan rasa penat kalau kejap-kejap terkencing. Itu menunjukkan badan sedang membakar lemak. Tak suka ke? 😆
.
😥 Terasa lapar (kadang-kadang sepanjang hari).
Kalau berat badan korang berlebihan dan dah terbiasa dengan makanan yang banyak, dah tentu bila badan mula nak mengecut, korang akan rasa lapar. Jangan mengalah. Ini memang proses normal kerana badan sedang aktif membakar lemak dan proses ini menggunakan tenaga yang banyak. Bila lapar, cuba makan makanan yang betul, bukan makan apa saja. Tak kisah nak makan dengan kerap, asalkan makanan yang kita makan tu seimbang dan sihat.
.
Kebanyakkan pengguna GC Plus akan kerap ke tandas untuk kencing. Jangan risau, itu tandanya your body is in a state ready to be slim 😉.
.

  • Diana Ishak

Ketagihan garam

 

 

Siapa sini sangat suka makan snek? Tak boleh tak, mesti nak kena kunyah snek paling kurang pun 2 hari sekali?
Tau tak kalau korang terlampau suka mengunyah snek, itu tandanya korang sedang ketagihan garam.
Ini punca kenapa korang ketagih garam :
.
👉 Tabiat.
Dari kecil dah dibiasakan dengan makanan bergaram tinggi. Makanan yang dah dimasak dengan garam pun, masih lagi nak ditaburkan garam sewaktu makan.
.
👉 Badan kurang mineral.
Banyak mineral rasa masin (calcium, sodium, magnesium, zinc), jadi kalau korang asyik terasa nak makan benda masin, maknanyan badan korang kekurangan mineral. Badan akan sentiasa ask for more salts sehinggalah keperluan mineral dalam badan dipenuhi.
.
👉 Dehidrasi.
Sodium (garam) membantu mengekalkan air dalam badan. Bila korang alami dehidrasi, korang perlu lebih garam untuk stabilkan badan kerana garam adalah mineral yang mengalirkan elektrik dalam badan anda.
.
👉 Ketakseimbangan hormon
Ketagihan garam boleh jadi tanda kelenjar adrenal tak berfungsi dengan baik, dan ini akan menyebabkan tekanan darah sangat rendah.
.

  • Diana Ishak

Nak diet dengan makan biskut saja?

 

 

Ada orang konon nak kuruskan badan dengan cepat - taknak makan nasik.
Makanan berat katanya.
Lalu, dia pilih makan biskut.
Tapi makan sampai 20 keping sehari.
Matilanakkkk 20 keping 😂😂.
.
Daripada korang makan biskut sampai 20 keping sehari, baiklah korang makan sandwich ayam tapi pakai roti serat penuh (bukan roti putih).
.
Mana-mana biskut pun tinggi karbohidrat.
Dalam biskut ada lemak kanji dari tepung, ada gula dan ada lemak dari mentega. Nampak je biskut ni macam takde apa sangat padahal dalam sekeping biskut je dah ada macam-macam jenis lemak.
.
Kalau korang makan sandwich roti 100% gandum, dan ayam (sumber protein) - lebih kenyang dan lebih sihat. Tau tak, kalau kita elakkan terus dari makanan manis-manis, kita senang-senang je boleh turunkan berat sekurang-kurangnya 900g seminggu.
Itu paling sikit lah. Selalunya lebih.
.

  • Diana Ishak

"Takkan tak boleh makan makanan manis langsung?"

 

KURANGKAN.
BUKAN TAK BOLEH MAKAN TERUS.

.
Alahaiii, ramai pulak yang tanya "Takkan tak boleh makan makanan manis langsung?"
.
Bukan tak boleh.
BOLEH.
Tapi selalunya bila dah mula makan manis-manis, kita susah nak berenti. Mula-mula rasa, lepas tu makan, lepas tu tambah!
Lepas tu?
Lepas tu gems gems la jawabnya.
.
Kalau boleh elakkan terus.
Bukan apa, gula sememangnya culprit utama yang buatkan berat badan korang maintain kat BMI 30 tak turun-turun.
.
Jalan cerita dia macam ni.
Kalau badan korang tengah bakar lemak untuk hasilkan tenaga, tiba-tiba korang mentekedarah aiskrim.
Secara otomatik badan akan stop bakar lemak dan start gunakan gula (dari aiskrim) sebagai sumber tenaga.
Kalau selalu sangat makan makanan manis, badan akan berhenti terus bakar lemak dan tumpukan pada gula. Habis, bila masanya lemak dalam badan tu nak susut? Betul tak?
.
Jadi, korang pepandailah pilih. Nak continue ambik makanan manis terpulang, Jangan cakap akak tak warning. Kalau berat tak turun pastu ko marah-marah akak, siap kau!

  • Diana Ishak

Nak turunkan berat badan? Ini yang kamu perlu tahu.

 

Secara ringkasnya ini adalah basic guidelines untuk bagi korang lebih cepat turun berat.
.
Ada yang kata beria-ia tahan lapar sebab nak bagi berat tu turun lagi cepat. Penyudahnya, kepala jadi pening and muntah-muntah sebab perut kosong takde tenaga. Ahkak jugakkkk yang salah.
.
Jangan terpedaya dengan berat pada skala penimbang semata-mata. Kadang-kadang berat kat skala hanya turun 1kg sebulan, padahal kalau check berat lemak dah turun 10%! Kena ingat, misi kita nak kurangkan lemak, bukan kurangkan otot. Kalau korang berlapar, otot akan mengecut. Bila otot mengecut, tenaga jadi kurang, badan jadi lemah. No point lah badan kurus tapi kecut, muka pucat. Nak buat apa?
.
Yang penting elakkan makanan manis. Ini paling utama.
Selebihnya boleh baca dalam gambar di bawah.

 

  • Diana Ishak

Hormon kegembiraan

Dalam GC Plus ada herba yang meransang hormon kegembiraan.
Haaaa, gitu. Apakebendanya hormon kegembiraan ni?

 


.
Hormon kegembiraan ini kita panggil Serotonin.
Serotonin ni sebahagian besarnya ada kat otak, usus dan platelet darah. Serotonin mengekalkan keseimbangan mood, dan kekurangan serotonin membawa kepada kemurungan/kesedihan/mood swing.
.
Kemurungan/kesedihan/tekanan perasaan semua tu adalah punca yang menyebabkan hormon lapar (Ghrelin) meningkat. Sebab tu bila kita sedih, marah, tension - kita cenderung nak makan je kejenya. Jadi, bila GC Plus meransang penghasilan serotonin, secara tak lansung ia menghalang pembentukan hormon Ghrelin.
.
Apa lagi yang serotinin ni boleh buat?
.
✔ Kebanyakan serotonin ada dalam saluran gastrousus di mana ia mengawal fungsi usus dan pergerakan. Sebab tu siapa makan GC Plus sangat lawas ke tandas dan mengurangkan kekembungan.
.
✔ Serotonin juga ada dalam otak. Iamemainkan peranan penting dalam keseimbanga mood.
.
✔ Serotonin juga ada dalam platlet darah bermakna ia membantu dalam pembentukan darah beku (menghalang darah dari mengalir tak henti-henti bila luka).
.
✔ Kalau korang makan sesuatu yang 'toksik', lebih serotonin akan dihasilkan dalam usus untuk mengusir 'toksik' dalam bentuk cirit-birit. Peningkatan tahap serotonin ini juga menyebabkan loya. Sebab tu ada pengguna GC Plus yang kerap ke tandas sebab korang banyak makan makanan yang 'toksik' iaitu lemak! Dan some pengguna GC Plus akan alami pening dan loya, ini pun disebabkan serotonin dihasilkan dengan banyak.
.
Ada yang nak try GC Plus?
Whatsapp kami sekarang 012-7728976.

 

  • Diana Ishak

Kalori masuk dan kalori keluar manusia TAK SAMA untuk semua orang.

 

 

Ramai yang nak kurus, tapi taknak bertindak.
Suka sangat bertangguh.
Dan, ada juga yang dah mulakan program diet tapi belum sampai seminggu dah sabotaj diri sendiri.
Tiba-tiba rasa demotivated hanya kerana tak nampak penurunan ketara pada penimbang.

Hello, adik-adik. Ni akak nak bagitau sikit.

Walaupun korang makan makanan yang sihat pada kebanyakan masa, kalau tak kena caranya pun berat susah nak turun juga.
Mungkin korang makan makanan yang betul, tapi dalam kombinasi salah.
Atau korang makan kombinasi makanan yang betul, tetapi tak makan pada masa yang betul.
Banyak faktor yang mempengaruhi turun naik berat badan.
Jadi, jangan sabotaj diri sendiri. Siapa yang lebih layak memotivasikan diri kita melainkan diri kita sendiri?

Sebelum akak ajar korang macamana nak makan dengan betul supaya metabolisme aktif, akak nak bagitau dulu yang kalori masuk dan kalori keluar manusia TAK SAMA untuk semua orang. 2 orang yang sama umur, jantina yang sama, dan melakukan jumlah senaman yang sama - sorang boleh makan apa saja dan masih boleh turunkan berat badan. Yang sorang lagi terpaksa bergantung kepada jisim otot (otot yang lebih, metabolisme yang lebih tinggi). Maknanya dia kena pilih makanan yang sesuai supaya berat badan dia turun.
Maksudnya kat sini, hasil tak sama setiap orang.
Yang penting - ada penurunan. Cepat dan lambat bukan matlamat. Matlamatnya, mesti turun berat.

Cara nak naikkan metabolisme supaya lebih cepat turun berat :

😎 Tak cukup makan pada siang hari akan melambatkan metabolisme dengan dua cara. Pertama, badan korang berpendapat bahawa korang sedang berada dalam kedaan kebuluran, jadi badan akan stop bakar kalori supaya korang kekal "hidup". Kedua, korang ambik kalori terlalu rendah menyebabkan badan perlahankan pembakaran kalori sebagai persediaan supaya tak kebuluran.

😎 Minum air adalah salah satu cara paling mudah untuk melajukan pembakaran lemak. Walaupun korang makan makanan yang sempurna, tapi badan tak cukup air, korang tetap susah nak turunkan berat sebab bila badan alami dehidrasi ia tak boleh bakar lemak. Seram, kan?

😎 Gula dan karbohidrat mempunyai keupayaan unik untuk menghentikan penurunan berat badan. Cuba fikir, badan sedang bakar lemak, tiba-tiba korang minum teh ais. Serta-merta badan akan gunakan gula sebagai tenaga dan segera stop bakar lemak. Tak ke seram tu. Ini lagi seram, kan?

Sekian, cerita "hantu".
Seram.

  • Diana Ishak

Kaedah termudah merawat haid yang tak teratur

 

 

Berikut adalah kaedah yang terbukti untuk merawat HAID YANG TAK TERATUR. Juga, anda akan berasa cergas sepanjang hari selepas mengikuti rawatan ini :

💦 Minum kira-kira 160ml air sebanyak 4 kali selepas bangun dari tidur. Boleh selang-selang selepas memberus gigi, selepas mandi, selepas solat Subuh (kalau tak boleh minum sekaligus 640ml).

💦 Jangan makan apa-apa untuk 45 minit selepas minum air tadi.

💦 Minum air sekurang-kurangnya 30 minit sebelum makan, tetapi tidak dalam tempoh dua jam selepas selepas sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.

💦 Jika anda tak boleh minum empat gelas air selepas bangun dari tidur tadi, maka boleh bermula dengan hanya satu gelas saja. Secara beransur-ansur boleh tingkatkan pengambilan air sehingga 640 ml.

 

  • Diana Ishak

Perkara-perkara luar biasa yang akan berlaku kalau anda minum air selepas bangun dari tidur

 

 

70% daripada badan terdiri daripada air, jadi penting untuk memastikan air sentiasa ‘ditambah’ ke dalam badan untuk membolehkan badan berfungsi dengan betul. Apabila air dalam badan kurang, ia mengundang pelbagai kesan negatif terhadap kesihatan jangka pendek dan jangka panjang. Dehidrasi untuk jangka masa yang panjang boleh membawa kepada :

reumatoid artritis
migrain
angina (sakit dada)
pencernaan yang terganggu
tekanan darah tinggi
obesiti
buasir
batuk kering
batu karang
resdung.

Apabila anda minum air 🚰 dengan perut kosong selepas bangun dari tidur, 8⃣ perkara luar biasa ini akan berlaku.

✔ Membantu membersihkan badan daripada toksin.
Bila minum air, ia secara semula jadi menggesa pergerakan usus.

✔ Meningkatkan metabolisme.
Sesuai untuk orang yang sedang dalam misi untuk menguruskan badan kerana minum air pada waktu perut kosong boleh meningkatkan kadar metabolisme sekurang-kurangnya 24%.

✔ Memperbaiki penghadaman.
Bila minum air pada waktu pagi semasa perut kosong, badan akan melepaskan semua toksin dan meningkatkan sistem pencernaan anda. Anda akan merasa kurang lapar dan keinginan anda terhadap makanan akan berkurangan.

✔ Melegakan heartburn dan senak.
Senak disebabkan oleh peningkatan asid dalam perut. Apabila minum air dengan perut kosong, asid ini ditolak ke bawah dan dicairkan, menyelesaikan masalah tersebut.

✔ Mencantikkan kulit,
Dehidrasi menyebabkan kedutan pramatang terbentuk.

✔ Mencegah renal stone dan jangkitan pundi.
Minum air pada waktu perut kosong mencairkan asid yang menyebabkan batu dalam buah pinggang.

  • Diana Ishak

Apa itu WEIGHT LOSS PLATEAU?

 

 

Hanya kerana penurunan berat badan terhenti (plateau), jangan give up apetah lagi patah balik pada tabiat lama. Jangan frust.
Ni perkara biasa dalam semua proses nak turunkan berat.

Apa itu WEIGHT LOSS PLATEAU?
Plateau adalah keadaan di mana berat badan tiba-tiba stop untuk beberapa hari atau mungkin beberapa minggu. Ini perkara biasa sebenarnya. Ramai yang kecewa bila berat badan tak berganjak walaupun mereka kawal makan dan bersenam secara rutin.

Minggu-minggu pertama penurunan berat yang ketara adalah perkara biasa. Ia mudah berlaku kerana apabila kalori dikurangkan, badan mendapat tenaga dari glikogen, sejenis karbohidrat yang terdapat di dalam otot dan hati. Glikogen sebahagian besarnya daripada air, jadi apabila glikogen dibakar untuk tenaga, ia mengeluarkan air, menyebabkan penurunan berat badan yang kebanyakannya air. Sebab itu pada awal-awal program diet, berat badan nampak turun dengan cepat.

Apabila berat dah capai plateau, bermakna anda dah hilangkan semua berat badan yang terdaya dilakukan oleh program diet yang anda sedang amalkan ini. Tanya diri, adakah berpuas hati dengan berat badan semasa atau kalau nak lebih kurus lagi, anda perlu tambah keadah lain. Antara kaedah lain untuk ditambah :

✔ semak rekod makanan dan aktiviti. Pastikan tak longgarkan peraturan. Malah perlu lebih ketat lagi.

✔ Kurangkan lebih banyak kalori. Kurangkan lagi 200 kalori sehari dengan syarat badan anda masih menerima sekurang-kurangnya 1200 kalori sehari. Sebab, kurang daripada 1200 kalori sehari akan buatkan anda kelaparan teruk.

✔ Tambah waktu senaman. Kalau anda memang bersenam, panjangkan waktu. Kalau program diet sebelum ini tak melibatkan senaman, maka mulakan bersenam.

Kalau usaha di atas tetap tak berhasil, boleh jumpa dokter dan dapatkan khidmat nasihat mereka kalau-kalau mereka ada teknik yang lebih berkesan. Atau, mungkin anda perlu kaji semula matlamat berat badan anda. Mungkin matlamat yang anda mahukan adalah tak realistik untuk anda.

  • Diana Ishak

Makan salad belum tentu buatkan anda kurus

 

Siapa sini tengah berdiet tapi berat badan tak turun macam orang lain yang amalkan diet yang sama?

Sebenarnya, walaupun sedang "berdiet," kebanyakkan orang makan lebih banyak kalori daripada yang sepatutnya. Dia rasa dia makan sikit. Tapi yang sikit tu lah yang banyakkkkkk kalori.
Bila kita berdiet, diet menyebabkan obsesi terhadap makanan dan meningkatkan keinginan untuk makan macam-macam.

Berikut adalah punca kenapa berat badan susah nak turun :

 

1. Banyak minum minuman manis
Smoothies, kopi (dengan krim dan gula), jus buah, teh manis, dan air bikarbonat sangat menyumbang kepada pertambahan berat badan. Gula akan menyekat rasa kenyang dan menambahkan rasa lapar. Ohh scaryyyyyy.

 

2. Makan depan TV
Elakkan makan sambal menonton atau semasa membaca. Kerana makan sambil menonton/membaca selalunya akan membuatkan kita makan dengan banyak tanpa kita sedar, tau-tau je eh dah habis? Tapi tak kenyang-kenyang jugak. Dan kita akan makan dan makan lagi.

 

3. Makan dengan terlalu cepat.
Bukan dapat hadiah pun kalau habiskan makanan dengan cepat. Kenapa nak makan laju-laju? Kunyahlah dengan perlahan, nikmati makanan. Apabila kita makan dengan perlahan-lahan, kita dapat ‘detect’ rasa kenyang dengan lebih awal. Ini mengelakkan kita dari menambah makanan.

 

4. Salad belum tentu menyihatkan
Bila berdiet, selalunya kita cenderung untuk makan salad. Sikit-sikit salad, sikit-sikit salad. Tapi, salad belum tentu lebih baik dari burger. Semuanya bergantung pada apa yang anda tambah pada salad. Mustard contohnya ada 490 kalori, quarter pounder pun baru 410 kalori! Hahaha. Maksudnya di sini, kadang-kadang kita rasa apa yang kita makan tu dah menyihatkan, tapi benda yang kecil-kecil seperti sos, ketcup, toppings - yang menjahamkan diet tanpa sedar.

 

5. Jangan skip waktu makan.
Kebanyakan orang yang makan kurang daripada tiga kali waktu utama (sarapan, makan tengahari dan makan malam) biasanya akan makan lebih banyak kalori tanpa sedar.

JANGAN SKIP SARAPAN.
Ini paling utama.

Pengambilan makanan yang betul semasa sarapan akan membuatkan kita kurang berasa lapar di waktu tengahari. Kurang lapar bermakna kita akan kurang makan. Tapi mesti makan juga waktu tengahari walau hanya ratah sayur.
Pastikan pilih sarapan yang betul.
Jangan ingat bila kita ambil sebiji kuih saja untuk sarapan kita akan menjadi lebih kurus. No!
Sebiji muffin rendah lemak pun ada 400 kalori dan 5 gram lemak. Tapi, 2 biji telur dan sekeping roti bakar hanya ada 250 kalori.
Telur bagus makan waktu pagi. Ia membuatkan perut kenyang sehingga waktu makan tengah hari.

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Diana Ishak

Formula mudah nak turunkan berat badan dengan cepat

 

 

Adalah satu perkara biasa untuk semua orang nak hilangkan berat badan dengan cepat. Tapi, orang yang kehilangan berat badan secara beransur-ansur dan berterusan (kira-kira 400-900g seminggu) lebih berjaya mengekalkan berat berbanding dengan orang yang berjaya hilangkan berat dengan cepat.

Penurunan berat badan bukanlah stau program singkat tapi melibatkan tabiat keseluruhan.

Formula untuk menurunkan berat badan adalah - kita perlu guna lebih banyak kalori dari yang kita ambil. Formulanya begini :

🖌400g = 3500 kalori.
🖌400g adalah berat minimum perlu turun dalam masa 1 minggu.

Memandangkan 400g adalah bersamaan 3500 kalori, maknanya kita perlu mengurangkan pengambilan kalori 500 kalori setiap hari untuk menurunkan 400g seminggu. Kalau kita maintain turun berat 400g sehari, maknanya sebulan dan boleh turun 1.6kg! Itu kalau turun 400g seminggu. Kalau boleh turun 900g seminggu, maknanya sebulan dah 3.6kg.

Nak turunkan berat badan memang tak mudah, perlu ada komitmen. Bukan boleh buat sambil lewa dan expect dapat keputusan yang wow! Tapi kalau anda bersedia untuk mulakan, kita akan guide. Whatsapp kami di 012-7728976 atau PM kami.

 

  • Diana Ishak

Boleh ke kalau nak ambil banyak-banyak supplement serentak?

 

 

Ada yang tanya boleh tak kalau ambil GC Plus dan dalam masa yang sama ambil green tea, ambil chia seed dan ambil supplement kuruskan badan yang lain?

Ok, macam ni.
Kami hargai kesungguhkan anda untuk mendapatkan kembali berat badan yang ideal. Kesungguhan macam ni memang perlu supaya lebih cepat berat badan yang diimpikan tercapat.

Tapi, pengambilan terlalu banyak makanan atau supplement menguruskan badan bermakna anda mengambil antioksidan yang banyak. Antioksidan memang bagus. Tapi pengambilan antioksidan yang tinggi boleh membawa kepada peningkatan risiko kematian dan penyakit.

Antioksidan termasuklah vitamin C, dan beta-karotena.
Antioxidan memang memberi perlindungan terhadap pelbagai penyakit, termasuk kanser, penyakit jantung, dan masalah penglihatan. Walaupun antioksidan memberikan banyak manfaat, mengambil terlalu banyak antioksidan sekaligus atau mengambil dos yang tinggi boleh membawa masalah.dalam tempoh yang panjang.

Jadi, jangan terlampau teruja untuk kurus dengan cepat.
Yang kita mahu bukan turun berat dengan cepat, tapi turun berat secara sihat.

 

  • Diana Ishak