Jangan underestimate "I only loss 1 pound". Lemak seberat 1 pound adalah banyak!
#1 Defisit Kalori
Penurunan berat badan berlaku apabila badan membakar lebih banyak kalori daripada kalori yang diambil ketika makan. Untuk menurunkan 1 paun berat badan, biasanya perlu mencipta defisit (pengurangan) kalori kira-kira 3500. Ini bermakna dengan mengambil kurang 3500, badan akan kehilangan kira-kira 1 paun lemak.
#2 Tisu Lemak
Tisu lemak adalah tempat simpanan tenaga. Ia juga menghasilkan molekul keradangan. Pengurangan kecil dalam jisim lemak boleh memberi kesan positif kepada kesihatan keseluruhan.
#3 Kesan Metabolik
Lemak berlebihan dikaitkan dengan rintangan insulin, yang boleh menyebabkan diabetes. Kehilangan walaupun sedikit lemak boleh meningkatkan sensitiviti insulin dan mengurangkan risiko penyakit kronik.
#4 Komposisi Badan
Kehilangan 1 paun lemak sambil mengekalkan jisim otot boleh membawa kepada komposisi badan yang lebih baik. Ini kerana, tisu otot membakar lebih banyak kalori semasa rehat, daripada tisu lemak.
#5 Lemak Viseral
Kehilangan lemak walaupun 1 paun boleh menyebabkan pengurangan lemak visceral, iaitu lemak yang mengelilingi organ dalam rongga perut. Lemak viseral yang berlebihan menambahkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan keadaan kronik yang lain.
Ringkasnya, kehilangan 1 paun lemak bukan sahaja mengubah fizikal tetapi juga kesan positif terhadap metabolisme badan, keseimbangan hormon dan kesihatan keseluruhan. By the way, 1 paun lemak adalah bersamaan 450 gram. Nampak sikit sangat 450 gram tu, kan? Sebenarnya 450 g kalau dibuang dari badan, perbezaannya ketara! Sebab itu, GreenAard selalu pesan, penurunan berat badan yang sihat adalah sekitar 450 gram hingga 1 kilogram SEBULAN. Kerana lemak tidak turun sebegitu cepat. Yang turun 5 kg sebulan tu, selalunya AIR dan OTOT, bukan semuanya lemak. Setiap 10 hari mengambil GC Plus, ukur lilitan pinggang anda. Itu cara paling mudah untuk track pengurangan lemak.