GC Plus

 .

Siapa sini sangat suka makan snek? Tak boleh tak, mesti nak kena kunyah snek paling kurang pun 2 hari sekali?
Tau tak kalau korang terlampau suka mengunyah snek, itu tandanya korang sedang ketagihan garam. Ini punca kenapa korang ketagih garam :
.
👉 Tabiat.
Dari kecil dah dibiasakan dengan makanan bergaram tinggi. Makanan yang dah dimasak dengan garam pun, masih lagi nak ditaburkan garam sewaktu makan.
.
👉 Badan kurang mineral.
Banyak mineral rasa masin (calcium, sodium, magnesium, zinc), jadi kalau korang asyik terasa nak makan benda masin, maknanyan badan korang kekurangan mineral. Badan akan sentiasa ask for more salts sehinggalah keperluan mineral dalam badan dipenuhi.
.
👉 Dehidrasi.
Sodium (garam) membantu mengekalkan air dalam badan. Bila korang alami dehidrasi, korang perlu lebih garam untuk stabilkan badan kerana garam adalah mineral yang mengalirkan elektrik dalam badan anda.
.
👉 Ketakseimbangan hormon
Ketagihan garam boleh jadi tanda kelenjar adrenal tak berfungsi dengan baik, dan ini akan menyebabkan tekanan darah sangat rendah.
.

KURANGKAN.
BUKAN TAK BOLEH MAKAN TERUS.
.
Alahaiii, ramai pulak yang tanya "Takkan tak boleh makan makanan manis langsung?"
.
Bukan tak boleh.
BOLEH.
Tapi selalunya bila dah mula makan manis-manis, kita susah nak berenti. Mula-mula rasa, lepas tu makan, lepas tu tambah!
Lepas tu?
Lepas tu gems gems la jawabnya.
.
Kalau boleh elakkan terus.
Bukan apa, gula sememangnya culprit utama yang buatkan berat badan korang maintain kat BMI 30 tak turun-turun.
.
Jalan cerita dia macam ni.
Kalau badan korang tengah bakar lemak untuk hasilkan tenaga, tiba-tiba korang mentekedarah aiskrim.
Secara otomatik badan akan stop bakar lemak dan start gunakan gula (dari aiskrim) sebagai sumber tenaga.
Kalau selalu sangat makan makanan manis, badan akan berhenti terus bakar lemak dan tumpukan pada gula. Habis, bila masanya lemak dalam badan tu nak susut? Betul tak?
.
Jadi, korang pepandailah pilih. Nak continue ambik makanan manis terpulang, Jangan cakap akak tak warning. Kalau berat tak turun pastu ko marah-marah akak, siap kau!

 .

Secara ringkasnya ini adalah basic guidelines untuk bagi korang lebih cepat turun berat.
.
Ada yang kata beria-ia tahan lapar sebab nak bagi berat tu turun lagi cepat. Penyudahnya, kepala jadi pening and muntah-muntah sebab perut kosong takde tenaga. Ahkak jugakkkk yang salah.
.
Jangan terpedaya dengan berat pada skala penimbang semata-mata. Kadang-kadang berat kat skala hanya turun 1kg sebulan, padahal kalau check berat lemak dah turun 10%! Kena ingat, misi kita nak kurangkan lemak, bukan kurangkan otot. Kalau korang berlapar, otot akan mengecut. Bila otot mengecut, tenaga jadi kurang, badan jadi lemah. No point lah badan kurus tapi kecut, muka pucat. Nak buat apa?
.
Yang penting elakkan makanan manis. Ini paling utama.
Selebihnya boleh baca dalam gambar di bawah.

. 

Ramai yang nak kurus, tapi tak nak bertindak. Suka sangat bertangguh. Dan, ada juga yang dah mulakan program diet tapi belum sampai seminggu dah sabotaj diri sendiri. Tiba-tiba rasa demotivated hanya kerana tak nampak penurunan ketara pada penimbang.

Hello..?
Walaupun anda makan makanan yang sihat pada kebanyakan masa, kalau tak kena caranya, berat tetap susah nak turun. Mungkin anda makan makanan yang betul, tapi dalam kombinasi salah. Atau, makan kombinasi makanan yang betul, tetapi tak makan pada masa yang betul. 

Banyak faktor yang mempengaruhi turun naik berat badan. Jadi, jangan sabotaj diri sendiri. Siapa yang lebih layak memotivasikan diri kita melainkan diri kita sendiri, kan?

Sebelum kami ajar macamana nak makan dengan betul supaya metabolisme aktif, perlu faham yang kalori masuk dan kalori keluar manusia TAK SAMA untuk semua orang. Dua orang yang sama umur, jantina yang sama, dan melakukan jumlah senaman yang sama - seorang boleh makan apa sahaja dan masih boleh turunkan berat badan. Yang seorang lagi terpaksa bergantung kepada jisim otot (otot yang lebih, metabolisme yang lebih tinggi). Bermakna, orang ini mesti memilih makanan yang sesuai supaya berat badannya boleh turun. 

Hasil dari diet tidak sama setiap orang. Tetapi apa yang penting adalah, ada pengurangan samada berat ataupun inci. Cepat dan lambat bukan matlamat. Matlamatnya, mesti turun berat.

Cara nak naikkan metabolisme supaya lebih cepat turun berat

Tidak makan dengan cukup pada siang hari boleh melambatkan metabolisme dalam dua cara. Pertama, badan berpendapat bahawa anda sedang berada dalam kedaan kebuluran, jadi badan akan berhenti membakar kalori supaya anda kekal "hidup". Kedua, anda mengambil kalori terlalu sedikit menyebabkan badan terpaksa memperlahankan pembakaran kalori sebagai persediaan supaya tidak masuk zon kebuluran.

Meminum air adalah salah satu cara paling mudah untuk melajukan pembakaran lemak. Walaupun makan makanan yang sempurna, jika badan tidak cukup air, berat susah untuk menyusut kerana apabila badan mengalami dehidrasi, ia tidak dapat membakar lemak.

Gula dan karbohidrat mempunyai keupayaan unik untuk menghentikan penurunan berat badan. Cuba fikir sejenak, ketika badan sedang membakar lemak, tiba-tiba anda minum teh tarik. Serta-merta badan akan menggunakan gula dalam teh tarik sebagai tenaga dan berhenti menggunakan lemak sebagao sumber tenaga. Ohmigod! Ini lebih seram dari cerita hantu!

 .

70% daripada badan terdiri daripada air, jadi penting untuk memastikan air sentiasa ‘ditambah’ ke dalam badan untuk membolehkan badan berfungsi dengan betul. Apabila air dalam badan kurang, ia mengundang pelbagai kesan negatif terhadap kesihatan jangka pendek dan jangka panjang. Dehidrasi untuk jangka masa yang panjang boleh membawa kepada :

❗ reumatoid artritis
❗ migrain
❗ angina (sakit dada)
❗ pencernaan yang terganggu
❗ tekanan darah tinggi
❗ obesiti
❗ buasir
❗ batuk kering
❗ batu karang
❗ resdung.

Apabila anda minum air 🚰 dengan perut kosong selepas bangun dari tidur, 8⃣ perkara luar biasa ini akan berlaku.

✔ Membantu membersihkan badan daripada toksin.
Bila minum air, ia secara semula jadi menggesa pergerakan usus.

✔ Meningkatkan metabolisme.
Sesuai untuk orang yang sedang dalam misi untuk menguruskan badan kerana minum air pada waktu perut kosong boleh meningkatkan kadar metabolisme sekurang-kurangnya 24%.

✔ Memperbaiki penghadaman.
Bila minum air pada waktu pagi semasa perut kosong, badan akan melepaskan semua toksin dan meningkatkan sistem pencernaan anda. Anda akan merasa kurang lapar dan keinginan anda terhadap makanan akan berkurangan.

✔ Melegakan heartburn dan senak.
Senak disebabkan oleh peningkatan asid dalam perut. Apabila minum air dengan perut kosong, asid ini ditolak ke bawah dan dicairkan, menyelesaikan masalah tersebut.

✔ Mencantikkan kulit.
Dehidrasi menyebabkan kedutan pramatang terbentuk.

✔ Mencegah renal stone dan jangkitan pundi.
Minum air pada waktu perut kosong mencairkan asid yang menyebabkan batu dalam buah pinggang.
.

 .

Siapa sini tengah berdiet tapi berat badan tak turun macam orang lain yang amalkan diet yang sama?

Sebenarnya, walaupun sedang "berdiet," kebanyakkan orang makan lebih banyak kalori daripada yang sepatutnya. Dia rasa dia makan sikit. Tapi yang sikit tu lah yang banyakkkkkk kalori.
Bila kita berdiet, diet menyebabkan obsesi terhadap makanan dan meningkatkan keinginan untuk makan macam-macam.

Berikut adalah punca kenapa berat badan susah nak turun :

 .

1. Banyak minum minuman manis
Smoothies, kopi (dengan krim dan gula), jus buah, teh manis, dan air bikarbonat sangat menyumbang kepada pertambahan berat badan. Gula akan menyekat rasa kenyang dan menambahkan rasa lapar. Ohh scaryyyyyy.

. 

2. Makan depan TV
Elakkan makan sambal menonton atau semasa membaca. Kerana makan sambil menonton/membaca selalunya akan membuatkan kita makan dengan banyak tanpa kita sedar, tau-tau je eh dah habis? Tapi tak kenyang-kenyang jugak. Dan kita akan makan dan makan lagi.

. 

3. Makan dengan terlalu cepat.
Bukan dapat hadiah pun kalau habiskan makanan dengan cepat. Kenapa nak makan laju-laju? Kunyahlah dengan perlahan, nikmati makanan. Apabila kita makan dengan perlahan-lahan, kita dapat ‘detect’ rasa kenyang dengan lebih awal. Ini mengelakkan kita dari menambah makanan.

 .

4. Salad belum tentu menyihatkan
Bila berdiet, selalunya kita cenderung untuk makan salad. Sikit-sikit salad, sikit-sikit salad. Tapi, salad belum tentu lebih baik dari burger. Semuanya bergantung pada apa yang anda tambah pada salad. Mustard contohnya ada 490 kalori, quarter pounder pun baru 410 kalori! Hahaha. Maksudnya di sini, kadang-kadang kita rasa apa yang kita makan tu dah menyihatkan, tapi benda yang kecil-kecil seperti sos, ketcup, toppings - yang menjahamkan diet tanpa sedar.

. 

 .

Adalah satu perkara biasa untuk semua orang nak hilangkan berat badan dengan cepat. Tapi, orang yang kehilangan berat badan secara beransur-ansur dan berterusan (kira-kira 400-900g seminggu) lebih berjaya mengekalkan berat berbanding dengan orang yang berjaya hilangkan berat dengan cepat.

Penurunan berat badan bukanlah stau program singkat tapi melibatkan tabiat keseluruhan.

Formula untuk menurunkan berat badan adalah - kita perlu guna lebih banyak kalori dari yang kita ambil. Formulanya begini :

🖌400g = 3500 kalori.
🖌400g adalah berat minimum perlu turun dalam masa 1 minggu.

Memandangkan 400g adalah bersamaan 3500 kalori, maknanya kita perlu mengurangkan pengambilan kalori 500 kalori setiap hari untuk menurunkan 400g seminggu. Kalau kita maintain turun berat 400g sehari, maknanya sebulan dan boleh turun 1.6kg! Itu kalau turun 400g seminggu. Kalau boleh turun 900g seminggu, maknanya sebulan dah 3.6kg.

Nak turunkan berat badan memang tak mudah, perlu ada komitmen. Bukan boleh buat sambil lewa dan expect dapat keputusan yang wow! Tapi kalau anda bersedia untuk mulakan, kita akan guide. Whatsapp kami di 012-7728976 atau PM kami.

 .

Ada yang tanya boleh tak kalau ambil GC Plus dan dalam masa yang sama ambil green tea, ambil chia seed dan ambil supplement kuruskan badan yang lain?

Ok, macam ni.
Kami hargai kesungguhkan anda untuk mendapatkan kembali berat badan yang ideal. Kesungguhan macam ni memang perlu supaya lebih cepat berat badan yang diimpikan tercapat.

Tapi, pengambilan terlalu banyak makanan atau supplement menguruskan badan bermakna anda mengambil antioksidan yang banyak. Antioksidan memang bagus. Tapi pengambilan antioksidan yang tinggi boleh membawa kepada peningkatan risiko kematian dan penyakit.

Antioksidan termasuklah vitamin C, dan beta-karotena.
Antioxidan memang memberi perlindungan terhadap pelbagai penyakit, termasuk kanser, penyakit jantung, dan masalah penglihatan. Walaupun antioksidan memberikan banyak manfaat, mengambil terlalu banyak antioksidan sekaligus atau mengambil dos yang tinggi boleh membawa masalah.dalam tempoh yang panjang.

Jadi, jangan terlampau teruja untuk kurus dengan cepat.
Yang kita mahu bukan turun berat dengan cepat, tapi turun berat secara sihat.