GC Plus

Di manakah letaknya lemak viseral?

Lemak viseral disimpan di rongga perut seseorang. Ia dikenali sebagai 'lemak aktif' kerana lemak ini mempengaruhi bagaimana hormon berfungsi dalam tubuh. Dengan kata lain, jika kuantiti lemak viseral banyak dalam badan, boleh mengakibatkan perubahan dalam sistem badan.

Lemak viseral berada dekat dengan banyak organ penting seperti pankreas, hati, dan usus. Semakin tinggi jumlah lemak viseral seseorang, semakin berisiko untuk mendapat diabetes dan penyakit jantung. Lemak viseral adalah normal, bahkan sihat dan membantu melindungi organ. Lemak viseral juga berperanan dalam fungsi endokrin dan sistem imun.

Namun, dalam jumlah yang berlebihan, lemak viseral menimbulkan masalah serius terhadap prestasi dan kesihatan seseorang. Punca pembentukan lemak viseral yang berlebihan adalah disebabkan oleh banyak faktor seperti makanan, gaya hidup dan stress.

Mungkin ada yang tertanya "Adakah lemak viseral ini lemak pada pinggang?"

Tidak.

Lemak yang boleh dicubit di pinggang, lengan, kaki atau di mana sahaja adalah lemak subkutan. Ia tersimpan di bawah kulit. Lemak viseral pula adalah lemak dalaman di sekitar organ perut (kadang-kadang disebut sebagai lemak perut).

Salah satu cara untuk menentukan berapa banyak lemak viseral seseorang adalah dengan mengukur pinggang. Seorang wanita yang pinggangnya berukuran 35 INCI ATAU LEBIH, cenderung mempunyai lemak viseral yang berlebihan. Perkara yang sama berlaku pada lelaki yang pinggangnya berukuran 40 INCI ATAU LEBIH.

Walaupun lilitan pinggang yang lebih besar bermaksud lebih banyak lemak viseral, orang kurus juga boleh mempunyai tahap lemak viseral yang berbahaya bergantung pada komposisi badan. Malah, orang kurus boleh mempunyai tahap lemak visceral yang lebih tinggi.

Bagaimana lemak visceral boleh meningkat?

Berlebihan glukosa dalam badan dan stress yang tinggi boleh menyebabkan lemak viseral meningkat. Walaupun diet yang buruk menyebabkan kegemukan, stress sebenarnya dapat meningkatkan hormon kortisol (hormon stres). Hormon ini merangsang lemak viseral dengan lebih banyak.

Genetik dan hormon juga mempengaruhi bagaimana badan menyimpan lemak. Gabungan hormon kortisol dan hormon insulin meningkatkan pengumpulan lemak viseral. Berita baik, hormon estrogen & testosteron dapat membantu mencegahnya lemak viseral.

Wow! Surprise, kan?

Semasa remaja, lelaki mempunyai tahap testosteron yang lebih tinggi, manakala perempuan mempunyai tahap estrogen yang lebih tinggi. Testosteron menyebabkan otot lebih berat dari lemak. Kesannya, badan lebih maskulin. Estrogen pula menyebabkan taburan lemak wanita pada payudara, punggung, dan paha. Kesannya, lebih feminin.

Seiring usia, wanita mendapat lemak tambahan di pelvis, punggung, paha, dan payudara. Menuju menopaus, tahap estrogen menurun. Berat badan dan lemak badan (terutamanya visceral) bertambah. Penurunan estrogen membuatkan wanita susah mengekalkan berat badan dan cepat menambah berat badan.

Mengapa ini berlaku?

Kerana, strogen menghadirkan unsur penting ke dalam DNA yang bertanggungjawab untuk mengawal berat badan. Ketiadaan estrogen DAN unsur penting tersebut membawa kepada kegemukan yang progresif ketika menopaus.

GC PLUS dan HERBA RAHSIA RIMBA adalah dua produk GreenAard yang membantu menstabilkan tahap estrogen. Jika mahu benefit weight loss, pilih GC PLUS. Jika mahu benefit kitaran haid yang lancar dan mengurangkan gejala menopaus, pilihlah Herba Rahsia Rimba.

Jawapan kami, melainkan anda sedang bersiap untuk prosedur kolonoskopi. Jika tidak, not necessary. Sesetengah orang melakukannya detoks dengan kepercayaan bahawa proses itu menyingkirkan toksin berlebihan dari kolon yang terkumpul dari masa ke masa daripada makanan yang mereka makan.

Badan manusia didatangkan dengan mekanisme pembersihan untuk membuang toksik dari hati dan buah pinggang, secara semulajadi. Detoks kolon yang dilakukan untuk membuang toksin adalah amalan yang tidak perlu. Walau bagaimanapun, jika mahu melakukan detoks, ia tidak boleh dilakukan setiap hari. Cukup 1 kali seminggu. Ini kerana, hati adalah mesin detoksifikasi manusia. Menyahtoksik adalah sebahagian daripada tugasnya

Perkara yang boleh dilakukan untuk membantu badan menyingkirkan toksin adalah menjaga hati anda. Ini bermakna, kurangkan makanan bergula dan berlemak supaya hati tidak tertekan.

Selain dari itu, jangan makan berlebihan. Makan berlebihan boleh merosakkan hati dari semasa ke semasa. Makanan bergoreng dan minuman manis sukar diproses oleh hati. Terlalu banyak makan makanan ini membentuk lemak di hati (fatty liver).

Menurunkan berat badan, MUNGKIN boleh mengurangkan fatty liver dan reverse early liver damage. GC PLUS bukan produk untuk mengurangkan fatty liver, tetapi ia boleh membantu anda menurunkan berat badan.

Ramai yang nak turunkan berat dengan cepat. Jalan mudah, makan 2-3 jenis weight loss supplement dengan harapan lebih cepat kurus.

ANDA SILAP! Dalam memahami penurusan berat badan, perlu ada ilmu tentang bagaimana mekanisme weight loss itu sendiri. GC PLUS umpamanya, telah melalui beberapa siri RnD sebelum dipasarkan.
The ingredients in GC PLUS have been tested in combination with one another.

Seperti kebanyakan makanan tambahan, GC PLUS boleh berinteraksi dengan bahan-bahan dalam produk weight loss yang lain. Pertembungan bahan-bahan yang mempunyai fungsi yang sama boleh menyebabkan lebih banyak mudarat dari manfaat. Apa jenis ubat, walaupun ubatan hospital tetap mempunyai risiko dan kebaikan.

Mengambil terlalu banyak ubat boleh menyebabkan ketagihan atau kesan sampingan. Ubat boleh menjadi racun jika diambil terlalu banyak dan boleh menjadi toksik jika diambil pada masa yang sama dengan ubat lain.
Begitu juga dengan produk weight loss. Bahan-bahan yang mempunyai fungsi weight loss yang sama yang bertembung dalam satu badan boleh menyebabkan overdose.

Perlu faham bahawa badan hanya boleh menyerap nutrien dalam kuantiti tertentu pada satu-satu masa. Selebihnya akan dibuang dari badan. Jadi, tak perlu ambil terlalu banyak supplemen weight loss. Tumpukan pada satu produk/brand sahaja. Samalah konsepnya dengan memakan cereals yang diperkaya (fortified cereal) untuk sarapan, kemudian makan energy bar pada waktu tengahari dan pasta yang diperkaya (enriched pasta) pada waktu malam. Kelihatannya seperti makan makanan yang berkhasiat. Tetapi, boleh jadi anda sudah melebihi pengambilan nutrien harian yang disyorkan.

"Kalau saya ambil GC PLUS at the same time makan Konjac, bagaimana?"

For your information, konjac BUKAN produk untuk menurunkan berat badan.

Konjac adalah dietary fiber (serat makanan). Dietary fiber adalah bahagian tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh badan. Kemampuan Konjac untuk menyerap begitu banyak air akan memberikan rasa kenyang apabila dimakan. Konsepnya sama seperti anda minum air yang banyak untuk merangsang rasa kenyang. Itu sahaja.

Penimbang berat badan tidak selalu memberikan penilaian yang tepat tentang berat badan. Berat yang dipaparkan pada penimbang adalah berbeza-beza bergantung kepada apa yang kita pakai, faktor hormon dan water retention.

Penimbang hanya boleh menunjukkan sama ada berat adalah normal atau tidak. Tetapi, ia tidak menunjukkan berapa banyak body fat dalam badan. Maka, tak perlu jadi hamba kepada penimbang kerana ada faktor lain yang mesti diambil kira bagi membuktikan badan sudah kehilangan lemak.

Cara yang terbaik untuk mengukur berat badan adalah dengan menggunakan pita pengukur (measuring tape). Ambil ukuran:

1. atas lengan
2. perut (dibahagian pusat)
3. pinggul
4. aha
5. pinggang

Kaedah 1

Ambil ukuran pinggang dan pastikan pita ditarik tegang. Ukur secara langsung di atas permukaan kulit. Jangan ukur di atas pakaian. Ambil ukuran sebulan 1-2 kali sahaja kerana perubahan dalam beberapa hari atau minggu selalunya tidak berapa jelas.

Kaedah 2

Tetapkan sepasang seluar jeans sebagai ‘benchmark’ anda. Cuba seluar tersebut 2 kali sebulan untuk melihat progress penurunan berat badan.

Hidup dengan lemak di bahagian tengah badan boleh menjadi risiko penyakit jantung. Walau bagaimanapun, mengurangkan lemak perut yang berlebihan is not always as simple as menurunkan berat badan.Kekempisan perut bergantung pada banyak faktor termasuk jenis makanan atau minuman yang dimakan pada siang hari. 

Kajian sains mendapati menghilangkan lemak pada kawasan tertentu badan — is not possible. Ini kerana sel-sel lemak disimpan di seluruh badan dan boleh dipecahkan dan digunakan sebagai tenaga dari mana-mana bahagian badan, bukan hanya kawasan yang anda sedang bersenam (contohnya sit ups untuk perut).

Biasanya, jika ingin menurunkan berat badan, perlu memantau pengambilan kalori. Kurangkan pengambilan kalori (kurangkan makan). Walau bagaimanapun, mengehadkan pengambilan kalori terlalu banyak menyebabkan penurunan metabolisme. Ini menyebabkan pengurangan ketara dalam jisim otot yang boleh membuatkan lemak dibakar dengan sangat perlahan.  

Tambahan pula, pengambilan terlalu sedikit kalori setiap hari menyebabkan mudah merasa letih, lembik, kerap sakit kepala, loya, dan pening. Menahan lapar setiap hari bukanlah satu usaha yang mudah. Akibat terlalu lama kerap lapar, badan dengan sendirinya develop stress.

Apabila badan mengesan stress, hormon kortisol akan dibebaskan dengan banyak. Kortisol yang berlebihan merangsang pengeluaran glukosa. Lebihan glukosa kemudiannya ditukar kepada lemak, yang akan disimpan di dalam badan. 

Kortisol yang berlebihan menyebabkan lemak perut bertambah. Saiz perut menjadi besar walaupun berat sudah berkurangan. Maka, di samping mengurangkan pengambilan kalori, jangan lupa untuk reduce stress.

Salah satu cara mengurangkan stress adalah mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti. GC PLUS membantu dengan cara merancakkan pembebasan serotonin. Serotonin memberikan mood yang baik. Apabila badan dalam mood yang baik, hormon kortisol menjadi kurang aktif. 

Mood yang tenang akan mengurangkan cravings dan rasa lapar dengan sendirinya. Untuk membantu mengurangkan rasa lapar, kami cadangkan GC PLUS. Manakala untuk membantu meratakan perut yang buncit, kami cadangkan Middellyf Shaping Belt.

Mengambil terlalu banyak refined carbs (karbohidrat yang diproses) bukan sahaja mengurangan nutrien, malah meninggikan risiko diabetes dan penyakit jantung. Jika dibandingkan dengan karbohidrat yang belum diproses, refined carbs menurunkan thermal effect makanan. Ini menyebabkan berat badan bertambah dan metabolisme menjadi perlahan.

Apa contoh refined carbs yang biasa?

• sukrosa (gula putih)
• fruktosa (jus buah)
• air bikarbonat
• roti
• kek/kuih
• jelly
• pengawet
• pastri

Sumber utama refined carbs dalam makanan adalah tepung. Penghasilan tepung gandum adalah contoh yang paling senang nak faham. 

Biji gandum dikisar untuk memecahkan lapisan luar (outer bran) bagi menghasilkan tepung dengan tekstur yang lebih halus. Tetapi semasa proses ini, kebanyakan serat, asid lemak, vitamin E, vitamin B dan mineral penting dibuang. 

Walaupun vitamin B dan zat besi dimasukkan ke dalam tepung untuk menghasilkan tepung yang diperkaya (fortified), kualiti tepung yang terhasil tetap lebih rendah daripada biji gandum yang belum diproses. Untuk mencernakan refined carbs memerlukan tenaga yang banyak kerana strukturnya yang kompleks. 

Oleh kerana banyak tenaga habis untuk mencernakannya, akhirnya makanan yang dimakan (refined carbs) tidak memberikan badan cukup tenaga. Sebab itulah makanan berasaskan tepung dan gula tidak memberikan rasa kenyang yang lama. Pengambilan refined carbs yang berlebihan pula meningkatkan jisim lemak dan berat badan. Ini kerana, makanan berasaskan refined carbs diserap dengan cepat oleh badan, membuatkan gula darah naik dengan cepat.

Akhirnya banyak insulin dirembeskan oleh badan untuk mengelakkan gula darah menjadi terlalu tinggi. Senario ini merangsang hati mengeluarkan trigliserida. Trigliserida adalah komponen kolesterol.Trigliserida membuatkan jisim lemak bertambah. 

Peningkatan jisim lemak menurunkan kadar metabolisme. Bila metabolisme rendah, berat badan susah diturunkan. Boleh nampak kan, di mana kaitannya refined carbs dengan weight gain?

Maka sebab itulah menurunkan berat badan boleh menurunkan kolesterol. Ketika seseorang susah menurunkan berat badan, boleh jadi kolesterolnya tinggi [trigliserida].

Ketika menghadapi masalah dengan berat badan, bolehlah mencuba Combo GC PLUS & Nutrijuice. GC Plus untuk meningkatkan jisim otot manakala Nutrijuice menurunkan kolesterol.

Pertambahan berat badan adalah salah satu kesan sampingan daripada penggunaan antidepresan. Walaupun tindak balas terhadap antidepresan tertentu berbeza-beza antara individu, sesetengah ubat antidepresan  membawa kepada penambahan berat badan berbanding yang lain.

Antidepresan  mengganggu serotonin. Serotonin diketahui mengawal mood dan mengawal selera makan. Kekacauan akibat pengambilan antidepresan  boleh meningkatkan keinginan untuk makan dengan kerap/banyak.

Mekanisme tindakan GC PLUS pula adalah merangsang serotonin supaya rasa lapar dapat dikurangkan. Tetapi antidepresan  telah mengganggu tindakbalas serotonin dan juga hormon dalam badan menyebabkan metabolisme badan menjadi perlahan.

Pada sesetengah orang, tekanan menyebabkan mereka lebih lapar. Untuk sesetengah orang yang lain, dalam keadaan tertekan, selera makan mereka terjejas. Apabila antidepresan  diambil, selera makan seseorang kembali dan ini memberi kesan kepada berat badan mereka. Depresi juga menyebabkan keletihan dan tidak aktif (akibat metabolisme yang perlahan). Kekurangan aktiviti fizikal seterusnya menyebabkan penambahan berat badan. Nampak the connection?

Jika seseorang mengalami pertambahan berat badan semasa mengambil antidepresan, ini mungkin petunjuk bahawa ubat itu tidak memerangi depression mereka dengan berkesan.  Orang yang mengambil antidepresan  harus memberitahu doktor jika mengalami penambahan berat badan.

Talk to your doctor about adjusting the dose atau beralih kepada antidepresan  lain untuk mengurangkan kesan sampingan pertambahan berat badan. Sometimes, bertukar kepada antidepresan  lain boleh mengurangkan simptom.

Kami nasihatkan berhenti mengambil GC PLUS kerana ia boleh mengganggu antidepresan. No need to increase the dose of GC PLUS, it doesn't help much.

Weight loss journey bukan semata-mata mengurangkan makan. Ia lebih dari itu. Jika dengan mengurangkan makan pasti kurus, sudah tentu ramai yang kurus dengan mudah. Banyak atau sedikit berat badan yang turun adalah one story. Yang paling penting adalah apa yang telah dilakukan untuk turunkan berat.

Penurunan berat badan yang sihat adalah sekitar 400g-900g seminggu sahaja, tidak perlu lebih dari itu. Jika ada yang turun berat lebih dari itu, ia masih selamat. The question is not about banyak mana seseorang hilang berat tetapi apakah kaedah yang digunakan untuk lose weight. Ini lebih penting.

Jika memilih untuk hanya 800 kalori sehari, memang cepat turun berat tetapi adalah penurunan berat yang TIDAK SELAMAT. Tetapi, jika mengambil kalori 1200-1300 kalori sehari dan buat senaman ringan 10 minit, ia adalah penurunan berat badan yang sihat walaupun berat hanya berkurangan 2kg sahaja sebulan.

"Jadi, berapa banyak berat yang patut saya kurangkan?"

Kalau berat badan badan sekarang adalah 58kg, dan berat ideal 50kg, bermakna anda perlu 8kg sahaja lagi. Itu tak mustahil untuk dilakukan. Tetapi, kalau mahu mengurangkan 8kg dalam masa seminggu, itu adalah mustahil. Sebab apa mustahil?

Kerana, anda bukanlah peserta The Biggest Loser yang beratnya menjangkau 172kg. Mereka yang ditahap obesiti lebih mudah hilang 8kg seminggu kerana banyak kehilangan berat air pada minggu pertama. Ini memang 'general rule' kerana berat badan lebih mudah diturunkan ketika badan tersangat gemuk.

Selain dari itu, mereka yang di The Biggest Loser memiliki sepanjang hari untuk mendedikasikan diri kepada pelbagai aktiviti yang membantu penurunan berat badan. Sedangkan anda ada banyak perkara lain untuk dilakukan selain dari bersenam dan berdiet. Aktiviti yang tidak sama inilah yang mempengaruhi cepat atau lambat penurunan berat badan seseorang.

Semakin menghampiri ke berat ideal, badan membakar lemak dengan lebih perlahan. Jika anda perlu turunkan hanya 8kg saja lagi, tolong bertenang. It takes time. Perlukan diet yang lebih ketat. Kenapa kami katakan begitu? Kerana, diet yang anda lakukan ketika berat 90kg, tidak lagi sesuai ketika berat sudah 58kg. Ketika 58kg, badan perlu diet yang lebih ketat dan extra help. 

GC PLUS adalah contoh extra help yang mungkin anda perlukan. GC PLUS bukan produk yang membakar lemak tetapi membantu mengurangkan rasa lapar. Mengurangkan keinginan untuk makan dengan kerap adalah point penting dalam losing weight. Ini kerana, turun naik badan kita sebahagian besarnya bukan terletak pada banyak mana anda bersenam tetapi banyak mana anda makan!