Kandungan protein makanan terpilih

Kandungan protein makanan sebenar (real foods) tidak pernah melebihi 25-30%.

Kandungan protein serbuk protein yang digunakan oleh bodybuilders boleh mencapai 90% tetapi sebelum penggunaan, serbuk protein mesti dicairkan dengan susu, air, atau jus buah, untuk menurunkan kandungan protein sebenar ke bawah 20%.

Sumber protein yang baik adalah daging, ikan, telur, dan produk tenusu.

Vegan mempunyai kadar protein yang rendah. Vegan dewasa boleh memenuhi keperluan protein mereka dengan mengambil kekacang dan tauhu.

Membesarkan anak-anak dengan diet vegan, jika boleh, elakkan. Melainkan ibu bapa mempunyai pemahaman yang kukuh mengenai keperluan pemakanan kanak-kanak.