Jenis Kelaparan
Lapar Perut
Lapar secara fizikal (perut berbunyi, sakit kepala, atau gejala fizikal lain)
Lapar Mulut
Mahukan rasa atau tekstur tertentu (manis, masin, rangup, lemak)
Lapar Hati
Makan kerana perasaan atau emosi (stres, cemas, sedih, teruja)
Pernah tak kita terfikir KENAPA kita makan?
Bukan apa yang kita makan atau berapa banyak kita makan tetapi KENAPA?
Adakah kerana kita memang lapar atau hanya mahukan sesuatu yang manis atau masin atau rangup atau berkrim atau panas atau sejuk?
Adakah kerana kita sedang menonton TV/komputer atau sedang scrolling through IG atau FB lalu mencapai snek without really wanting one?
Atau adakah kerana setiap 8.30 malam memang waktu untuk kudap-kudapan?
Atau adakah kerana kita sedang bosan atau gembira atau marah atau lonely?
Sesekali, luangkan waktu sebentar untuk tanya diri sendiri kita makan. Ini adalah cara yang paling mudah untuk cut off unnecessary calories.
Bagaimana nak tahu jika itu adalah LAPAR FIZIKAL?
(i) Kelaparan fizikal tak berlaku secara tiba-tiba. It builds over time.
(ii) Kelaparan fizikal bermaksud kita akan makan apa sahaja untuk mengisi kekosongan perut, bukan makan sesuatu yang spesifik.
(iii) Anda beberapa tanda kelaparan fizikal (sakit kepala, perut menggeram).
(iv) Makan terakhir adalah beberapa jam yang lepas.
Cara paling mudah untuk mengetahui samada itu adalah LAPAR FIZIKAL (LAPAR PERUT) atau sebaliknya, cuba minum air kosong setiap kali terasa lapar. Jika "kelaparan" itu reda, bermakna itu bukan lapar fizikal.
Salah satu cara GC PLUS bertindak adalah dengan mengurangkan rasa lapar. GC PLUS merangsang pembebasan serotonin, iaitu sejenis bahan kimia yang menyebabkan mood bertenang. Bila mood stabil, hormon kortisol (hormon stress) dan hormon ghrelin (hormon lapar) tidak dibebaskan, menyebabkan kita kurang berasa lapar.
Lapar secara fizikal (perut berbunyi, sakit kepala, atau gejala fizikal lain)
Lapar Mulut
Mahukan rasa atau tekstur tertentu (manis, masin, rangup, lemak)
Lapar Hati
Makan kerana perasaan atau emosi (stres, cemas, sedih, teruja)
Pernah tak kita terfikir KENAPA kita makan?
Bukan apa yang kita makan atau berapa banyak kita makan tetapi KENAPA?
Adakah kerana kita memang lapar atau hanya mahukan sesuatu yang manis atau masin atau rangup atau berkrim atau panas atau sejuk?
Adakah kerana kita sedang menonton TV/komputer atau sedang scrolling through IG atau FB lalu mencapai snek without really wanting one?
Atau adakah kerana setiap 8.30 malam memang waktu untuk kudap-kudapan?
Atau adakah kerana kita sedang bosan atau gembira atau marah atau lonely?
Sesekali, luangkan waktu sebentar untuk tanya diri sendiri kita makan. Ini adalah cara yang paling mudah untuk cut off unnecessary calories.
Bagaimana nak tahu jika itu adalah LAPAR FIZIKAL?
(i) Kelaparan fizikal tak berlaku secara tiba-tiba. It builds over time.
(ii) Kelaparan fizikal bermaksud kita akan makan apa sahaja untuk mengisi kekosongan perut, bukan makan sesuatu yang spesifik.
(iii) Anda beberapa tanda kelaparan fizikal (sakit kepala, perut menggeram).
(iv) Makan terakhir adalah beberapa jam yang lepas.
Cara paling mudah untuk mengetahui samada itu adalah LAPAR FIZIKAL (LAPAR PERUT) atau sebaliknya, cuba minum air kosong setiap kali terasa lapar. Jika "kelaparan" itu reda, bermakna itu bukan lapar fizikal.
Salah satu cara GC PLUS bertindak adalah dengan mengurangkan rasa lapar. GC PLUS merangsang pembebasan serotonin, iaitu sejenis bahan kimia yang menyebabkan mood bertenang. Bila mood stabil, hormon kortisol (hormon stress) dan hormon ghrelin (hormon lapar) tidak dibebaskan, menyebabkan kita kurang berasa lapar.
